قوى عظام طفلك باللبن والبيض
يجب ألا يقل ما يتناوله الفرد عن 1000 ملغم كالسيوم ( كوبين حليب أو لبن أو
زبادي ) أو شريحة جبن ويزيد إلى 1500 ملغم أثناء الدورة الشهرية أو الحمل
أو الإرضاع . كذلك الحرص على تناول الأغدية المذكورة سالفا باعتدال وهو
يكفي لتزويد اجسامنا بحاجتها من هذه العناصر . هناك أغدية أخرى غنية
بالكالسيوم أيضا مثل اللحوم والأسماك والربيان والبيض ومن الخضراوات البسلة
والبقدونس والجرجير والفجل ومن الفواكه التمر مزاولة الأنشطة الرياضية أو
اللياقية كالمشي والسباحة بما يناسب العمر
من العوامل التى تمثل
خطورة كبيرة وتؤثر على الطفل تلك المتعلقة بسوء التغذية، حيث إنها تؤثر على
العظام كما أن تناول الأدوية التى تحتوى على الكورتيزون ونقص المناعة لدى
الطفل تؤثر بشدة على العظام وتؤدى لتخلخلها. أن الأم يجب أن تهتم بإعطاء ابنها بقدر الإمكان فيتامين "د" لأنه
من الفيتامينات المهمة لنمو الجسم بجانب الإكثار من تناول الكالسيوم مع
تدريب الطفل على ممارسة الرياضة والحفاظ على الوزن المثالى للطفل مع ضرورة
تناول الكميات اللازمة من الكالسيوم وفيتامين د، فخلخلة العظام حالة مرضية
تصيب الأبناء الصغار وتؤثر عليهم ما يتطلب من الأم المتابعة المستمرة
للحالة الصحية للطفل.
أن الأخطاء التى تقابل الأمهات هو الإكثار من إعطاء الطفل المشروبات
الغازية مع عدم مد جسمه بالمشروبات اللازمة التى تكون مفيدة له كالكاكاو
والنعناع والبيض والفول فتلك المأكولات لها أثر كبير فى تقوية العظام.
وتحذير من تناول الأطفال للشيبسى وغيرها من المأكولات التى تضر جسمه والتى
تؤثر تأثير سلبى عليه.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق