نصائح مهمة للتخلص من أحتباس الماء فى الجسم

نصائح مهمة للتخلص من أحتباس الماء فى الجسم

الكثير منا يعانى من ظاهرة أحتباس الماء فى الجسم ومايصاحبها من ثقل فى الأرجل وضعف الحركة .

هناك العديد من الإرشادات التى يجب اتباعها للتخلص من اختزان الماء داخل الجسم ومنها:
 1- الإكثار من تناول الماء على أن لا تقل عن 2 لتر فى اليوم.
 2- تناول العصائر الطازجة والحليب يساعد فى التخلص من الماء المتراكم. 
3- يجب على الابتعاد عن المعجنات والأطعمة الغنية بالملح.
 4- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات مثل الخوخ والبطيخ والبرتقال والفراولة.
 5- ممارسة الرياضة بشكل يومى على أن لا تقل عن 30 دقيقة فى اليوم.

Résumé

مفاتيح السعاده فى السمك وعين الجمل والتمر

مفاتيح السعاده فى السمك وعين الجمل والتمر

هناك العديد من الأطعمة التى يساعد تناولها فى الحصول على السعادة، ومنها.

 1- تناول الشوفان فى وجبة الإفطار يساعدك فى تخفيف الشعور بالاكتئاب 

2- عين الجمل تزيد من قدرات المخ والتركيز

 3- تناول التمر يساعدك فى الشعور بالاستقرار النفسى

 4- ممارستك للرياضة خاصة المشى يساعدك فى الشعور بالسعادة والراحة النفسية

 5- الإكثار من تناول الماء يساعدك فى زيادة الطاقة فى الجسم ويقلل من الضغط النفسى والشعور بالتوتر والقلق

 6- تناول الأسماك بإنواعها تساعد تقوية قدرات المخ وتزيد من قدرة التركيز وذلك لاحتوائه على الأوميجا 3.

Résumé

US study: low-carbohydrate food helps to control epilepsy

US study: low-carbohydrate food helps to control epilepsy

New Search pointed supervised by US researchers, that eating low-carb foods, within a high-fat diet helps in controlling epilepsy, which is difficult to treat disease, according to the site, "Health News". Said study co-author Pavel Klein of the American Academy of Neurology, we need new treatments for 35% of people with epilepsy who do not affect their other epilepsy drugs. In conducting the review, the researchers analyzed five studies on diet Alkatugenik which has been applied to 47 people, where Alkatugenik The diet consists of a high proportion of fat with a low percentage of carbohydrates, by 4/1. The researchers also reviewed five other studies using the modified Atkins diet, which applied to 85 people, as the Atkins diet containing a moderate amount of fat and carbohydrates, by 1/1. The researchers found that 35% of patients who followed the diet Alkatugenik has declined to have epileptic seizures who are exposed to have 50% or more, and often saw patients lose weight, not overweight. Klein added that people who suffer from epilepsy, they must understand the diet Alkatugenik mechanism of action, in addition to non-stop about the long-term in order to reduce the onset of symptoms and control the disease.

Résumé

Australian study: solitary stool hemorrhoids cause injury

Australian study: solitary stool hemorrhoids cause injury

Australian revealed a new report, that Australians do not like to relieve themselves in public bathrooms, and they tend to "lock up the stool" until access to the house. According to the site Mead Medical Web, the report warned in its entirety from the ill health consequences caused by this habit, where it caused a major change in the habits of going to the toilet, where the increase of the incidence of constipation in addition to the incidence of other problems in the intestine Kalpuasir, and the rift anal, and finally fall the lining of the rectum. The report also revealed that 73% of Australians baptized to avoid using public toilets because of the lack of hygiene and the loss of privacy in addition to feeling embarrassed. Doctors recommended the need to go to the toilet while the feeling of this desire, so as to reduce the risk of constipation to a lesser extent, in addition to the eat-filled natural-fiber foods, drink plenty of water, exercise regularly, and can be used in some medicines to reduce the risk of constipation.

Résumé

تحذير !! الأكتئاب يزداد فى الشتاء وكيف تتجنبه

تحذير !! الأكتئاب يزداد فى الشتاء وكيف تتجنبه

الاكتئاب عبارة عن مصطلح يستخدم لوصف خليط من الحالات المرضية أو غير المرضية في الإنسان والتي يتغلب عليها طابع الحزن. هناك أنواع متعددة من الاكتئاب قسمت حسب طول فترة الحزن وعما إذا كان الحزن قد اثر على الحياة الاجتماعية والمهنية للفرد وعما إذا كان الحزن مصحوبا بنوبات من الأبتهاج إضافة إلى نوبات الكآبة. لايعتبر الإنسان المخلوق الوحيد الذي يمكن أن يصاب بالاكتئاب حيث يصاب فصيلة الثدييات قاطبة بالكآبة وقد تم الاستدلال على هذه الحقيقة من خلال اجراء تجارب 

الاكتئاب يزداد خلال فصل الشتاء بسبب عودة الأفراد مبكرا إلى منازلهم للحماية من البرد القارس، فتقل الزيارات الأسرية مما يترتب عليه انقطاع العلاقات الأسرية لذا تزداد الفرصة للشعور بالاكتئاب، لذا يمكن التقليل من الاكتئاب خلال الشتاء بما يلى: - فى حال عدم القدرة على الخروج يمكن فى تلك الحالة اللجوء للاتصالات التليفونية التى تخلق نوعا من الود. - اختيار يوم فى الأسبوع لدعوة الأسرة على الغداء، وفى ذلك اليوم يمكن دعوة الأصدقاء والأقارب. - عند مواجهة المشكلات بفصل الشتاء يجب تجنب الجلوس بشكل منفرد حتى لا تترك رأسك للأفكار بل اشترك مع من حولك فى مناقشات. - احرص على تناول المشروبات الدافئة باستمرار لأن تلك المشروبات تقلل من شعورك بمشاكل الشتاء.

Résumé

فوائد شرب الماء فى الصباح

فوائد شرب الماء فى الصباح

الماء مركب كيميائي مكون من ذرتي هيدروجين وذرة من الأكسجين. ينتشر الماء على الأرض بحالاته المختلفة، السائلة والصلبة والغازية. وفي الحالة السائلة يكون شفافا بلا لون، وبلا طعم، أو رائحة. كما أن 71 % من سطح الأرض مغطى بالماء، ويعتبر العلماء الماء أساس الحياة على أي كوكب. ويسمى الماء علميا بأكسيد الهيدروجين. ذكر علماء الجيولوجيا والفلك أن نشأة الماء تبدأ من الانفجار الكبير، حيث كان الكون كتلة واحدة فانفلقت للملايين من القطع وهي الكون والمجرات، وظهر حينها مايسمى الأرض، كانت كرة ملتهبة تعوم في الكون الفسيح، بدأت الأرض تدريجيا في البرودة، فتكثفت الغازات الثقيلة وخرجت من الغلاف الجوي وبقيت عدة غازات من أهمها الهيدروجين والأكسجين وثاني أكسيد الكربون والأمونيوم وغيرها، استمر هبوط مستوى درجة الحرارة حتى درجة 273 مئوية وهي درجة تفاعل جزئ الهيدروجين مع الأكسجين. فبدأ هطول المطر في الأرض وسرعان ما كان يتبخر بسبب حرارة الطبقة السفلى في الأرض، وحينما بردت، حدث ما يسمى بالفيضان العظيم ونشأ بسببه المحيطات والأنهار والبحار وغيرها.

نصائح هامه جدا لشرب الماء على الريق 

بعض النصائح التى تساعد على خفض الوزن منها "ممارسة رياضة" أو "المشى" من 5 إلى 6 مرات أسبوعيًا، ولمدة تتراوح من 30 إلى 40 دقيقة قبل الإفطار. البعد عن تناول النشويات قدر الإمكان كالأرز والمكرونة والبطاطس والعيش والسكر، بالإضافة إلى عدم الإفراط فى تناول الفاكهة، أن شرب 2 ونصف كوب من الماء قبل الأكل على معدة خاوية، يحرق من 100 - 200 سعر حرارى يوميًا.   أن شرب الماء قبل الأكل يقلل من كمية الطعام المستهلك، محذرًا من شرب الماء وسط الأكل وبعده لأنه يزيد حجم المعدة بطريقة كبيرة فتزداد بالضرورة كمية الطعام، بالإضافة إلى ما يحدثه من ضرر تخفيف العصارة الهاضمة بالمعدة، مما يعوق عملية الهضم بطريقة سليمة، والنتيجة تكون سوء هضم وزيادة فى الوزن.

Résumé

العصبية السريعة وعلاجها

العصبية السريعة وعلاجها

أوضح الدكتور شريف العيسوى، استشارى الطب النفسى، أن العصبية السريعة للشخص تكشف ما يعانى منه من اضطرابات نفسية، والكلمات التى قد نتفوه بها وقت العصبية تعكس صورة سلبية عنا قد تتطور للفظ الآخرين لنا، لذا ابتعد عن شجب الآخرين، والتحلى بالهدوء قدر الإمكان مع إتباع بعض التعليمات التى تتمثل فى: - الابتعاد عن التصنت على الآخرين والتحلى بالهدوء قدر الإمكان - تأكد أن صورتك العصبية التى تعطيها للآخرين وقت عصبيتك هى تلك الصورة الحقيقية التى يظلون يتذكروك بها. - حاول أن تصاحبك دوما الابتسامة حتى تقدر على التعامل مع كافة المواقف.

Résumé