السبت، 10 يناير 2015

مرحلة المراهقة عند البنات ومساعدة كل أم على حل مشاكلها وتخطيها

تمر كل بنت بمراحل كثيرة في حياتها وفي كل مرحلة تتغير البنت بشكل تدريجي، تغيير جسماني وعقلي، وتعتبر أهم المراحل في حياة كل بنت والتي يجب الاهتمام بالبنت في تلك الفترة وهي مرحلة المراهقة عند البنات، حيث تكون البنات شديدة الانفعال والحساسية في كل المواقف التي تمر بها في تلك الفترة وكل أحداث تلك المرحلة تتذكرها البنت باقي عمرها.

ومن الملاحظ أنه عندما تدخل البنات في مرحلة المراهقة، وفي تلك المرحلة ينضج تفكير الفتيات ويجعل مستوي تفكيرها ينمو أيضا وتفكر في أشياء أخري مثل الحب والارتباط وأشياء كثيرة، لذلك يجب على الأمهات بشكل خاص والعائلة بشكل عام الاهتمام بالفتيات الذين يدخلون في مرحلة المراهقة.
ويجب علي الأمهات أيضا أحترام تفكير البنت في تلك الفترة وعدم التقليل من تفكيرها أو السخرية منه، لأن فترة المراهقة عند البنات تكون كالحصان الجامح الذي يرغب في الانطلاق وتجربة كل ماهو جديد، لذلك أهم نصيحة لكل أم أنت تكون صديقة لأبنتها في مرحلة المراهقة.
وعلى الأمهات أن تلاحظ أيضا أن في مرحلة المراهقة عند الفتيات، تزيد رغبتها في تجربة الحب الأول والأرتباط وأن كل تفكير البنت في تلك الفترة يكون بقلبها وليس بعقلها ولذلك يجب عليك ان تكون صديقتها المقربة وتوجهيها جيدا حتي لا تكون فريسة لأي شاب لا يتقي الله بها.
لذلك والنصيحة الأخيرة لكل أم أبنتها في مرحلة المراهقة يجب عليك أن تكون حكيمة مع أبنتك وصديقتها بشكل جيد وتسمعي منها كل مشاكلها وتراعي جميع التغييرات العقلية والتغييرات في مشاعرها أيضا، حتي لا تبحث عن شخص بديل.
Résumé

الثلاثاء، 30 ديسمبر 2014

الثقة بالنفس عند النساء وكيفية أكتسابها وزيادتها

الثقة بالنفس هي الطريقة التي يتعلم ويتقن فيها الأنسان الاعتماد على نفسه، وتمكنه من قدراته دون أن يكون ذلك مصحوبا ببعض الغرور أو التكبر، حيث يكمن المعني الحقيقي للثقة بالنفس هو الأيمان بالقدرات الذاتية وبنفسه بأهدافه وقراراته.


 الثقة بالنفس عند النساء وكيفية أكتسابها وزيادتها

نصائح هامة جدا لزيادة الثقة بالنفس عند النساء

الثقة بالنفس أهم وسائل المرأة لأثبات نفسها، ولجذب الآخرين لها وتحقيق النجاح، وهناك الكثير من السيدات أيضا ما يعانون من ضعف الثقة بالنفس على الرغم من جمالهم وأمتلاكهم الثقافة والمكانة الاجتماعية، ولكن كل هذا لا يكفي لزيادة الثقة بالنفس.
والحل هنا: هو عدم الاستماع إلي التعليقات السلبية والآراء الهدامة من الأشخاص المحيطين بها، وأن تكون قراراتها من نفسها ولا تنتظر رأي أو تعليق من أحد.
Résumé

الجمعة، 5 ديسمبر 2014

الثقة بالنفس وتقويتها فى شخصيتك

الثقة بالنفس : هي اعتماد الشخص على نفسه، وذلك ثقته وتأكده الكامل من ذاته وقدراته حسب المكان والزمان، وذلك مع عدم الميل إلى العناد والتكبر والذل والخضوع فهذه العناصر من أعداء الثقة بالنفس والتي تدمرها .
والثقة لأتعنى التكبر، ولكن هيا عبارة عن الأيمان بقدراتك والوثوق بها لتحقيق أحلامك وطموحاتك .
الثقة بالنفس وتقويتها فى شخصيتك
الثقة بالنفس وتقويتها فى شخصيتك
وهناك خطوات يجب أتباعها تساعدك على زيادة الثقة بنفسك :
ــ قم باختبار 4 أشخاص يتمتعون بقدر كبير من الثقة بأنفسهم لتأخذ رأيهم، وتتعلم نفس الأسلوب منهم .
ــ حاول تقبل آراءهم سواء كانت أراء إيجابية أو أراء سلبيه مع مراعاة الوثوق بهم بآي شكل .
ــ محاولة تقليد أسلوب هؤلاء الأشخاص، وكذلك تجلس بمفردك لأكثر من ساعة، وتفكر جيدا في نقاط القوة ونقاط الضعف لديك، وقم بمعرفة نقاط القوة لديك وأعمل على تنميتها، وكذلك أبحث عن نقاط الضعف بداخلك وعلاجها .
ــ ردد كثيرا جملة أنا دائما أفضل، لأن عقلك الباطن يعطيك ما تطلبه وما تقوله إذا رددت مقولة إيجابية فأن عقلك الباطن يقوى شخصيتك بنفسك ، أما العكس فيؤثر بالسلب عليك وتصاب بالإحباط .
ــ عدم السماع لأي شخص يحاول أن يحطم ثقتك فى نفسك .
 
Résumé

الجمعة، 7 نوفمبر 2014

مفاتيح السعاده فى السمك وعين الجمل والتمر

مفاتيح السعاده فى السمك وعين الجمل والتمر

مفاتيح السعاده

هناك العديد من الأطعمة التى يساعد تناولها فى الحصول على السعادة، ومنها.
 1- تناول الشوفان فى وجبة الإفطار يساعدك فى تخفيف الشعور بالاكتئاب 
2- عين الجمل تزيد من قدرات المخ والتركيز
 3- تناول التمر يساعدك فى الشعور بالاستقرار النفسى
 4- ممارستك للرياضة خاصة المشى يساعدك فى الشعور بالسعادة والراحة النفسية
 5- الإكثار من تناول الماء يساعدك فى زيادة الطاقة فى الجسم ويقلل من الضغط النفسى والشعور بالتوتر والقلق
 6- تناول الأسماك بإنواعها تساعد تقوية قدرات المخ وتزيد من قدرة التركيز وذلك لاحتوائه على الأوميجا 3.
Résumé

الجمعة، 31 أكتوبر 2014

تحذير !! الأكتئاب يزداد فى الشتاء وكيف تتجنبه

تحذير !! الأكتئاب يزداد فى الشتاء وكيف تتجنبه

الأكتئاب

الاكتئاب عبارة عن مصطلح يستخدم لوصف خليط من الحالات المرضية أو غير المرضية في الإنسان والتي يتغلب عليها طابع الحزن. هناك أنواع متعددة من الاكتئاب قسمت حسب طول فترة الحزن وعما إذا كان الحزن قد اثر على الحياة الاجتماعية والمهنية للفرد وعما إذا كان الحزن مصحوبا بنوبات من الأبتهاج إضافة إلى نوبات الكآبة. لايعتبر الإنسان المخلوق الوحيد الذي يمكن أن يصاب بالاكتئاب حيث يصاب فصيلة الثدييات قاطبة بالكآبة وقد تم الاستدلال على هذه الحقيقة من خلال اجراء تجارب 

الاكتئاب يزداد خلال فصل الشتاء بسبب عودة الأفراد مبكرا إلى منازلهم للحماية من البرد القارس، فتقل الزيارات الأسرية مما يترتب عليه انقطاع العلاقات الأسرية لذا تزداد الفرصة للشعور بالاكتئاب، لذا يمكن التقليل من الاكتئاب خلال الشتاء بما يلى: - فى حال عدم القدرة على الخروج يمكن فى تلك الحالة اللجوء للاتصالات التليفونية التى تخلق نوعا من الود. - اختيار يوم فى الأسبوع لدعوة الأسرة على الغداء، وفى ذلك اليوم يمكن دعوة الأصدقاء والأقارب. - عند مواجهة المشكلات بفصل الشتاء يجب تجنب الجلوس بشكل منفرد حتى لا تترك رأسك للأفكار بل اشترك مع من حولك فى مناقشات. - احرص على تناول المشروبات الدافئة باستمرار لأن تلك المشروبات تقلل من شعورك بمشاكل الشتاء.

Résumé

العصبية السريعة وعلاجها

العصبية السريعة وعلاجها

العصبية السريعة

أوضح الدكتور شريف العيسوى، استشارى الطب النفسى، أن العصبية السريعة للشخص تكشف ما يعانى منه من اضطرابات نفسية، والكلمات التى قد نتفوه بها وقت العصبية تعكس صورة سلبية عنا قد تتطور للفظ الآخرين لنا، لذا ابتعد عن شجب الآخرين، والتحلى بالهدوء قدر الإمكان مع إتباع بعض التعليمات التى تتمثل فى: - الابتعاد عن التصنت على الآخرين والتحلى بالهدوء قدر الإمكان - تأكد أن صورتك العصبية التى تعطيها للآخرين وقت عصبيتك هى تلك الصورة الحقيقية التى يظلون يتذكروك بها. - حاول أن تصاحبك دوما الابتسامة حتى تقدر على التعامل مع كافة المواقف.
Résumé

المكياج الزائد يبعد انظار الرجال عنك

المكياج الزائد يبعد انظار الرجال عنك


المكياج الزائد



حتى تستطيع الفتاة جذب الرجل يجب أن يشعر بالارتياح النفسى معها لذا لابد من الآتى: - الابتعاد عن وضع الماكياج فى الأماكن القريبة من العين مع وضع الماكياج الهادئ .
 - اختيار الألوان التى تظهر جمال الوجه مع الابتعاد عن تقليد الموضة فكل فتاة لها ما يناسبها من ألوان تلك المستحضرات.
 - الحرص على إظهار جمالك ليس بتلوين الوجه فقط، بل بتصرفاتك وحركاتك التى تجذب الآخرين لك.
 - يجب على المرأة أن تدرك أن الاعتياد على رويتها بالماكياج، يجعل من الصعب تخيل الوجه بدونه. وقد قام عدد من خبراء الطب النفسى بإجراء عدد من الدراسات داخل البلاد العربية وتبين من خلالها أن الفتاة التى اعتادت على وضع الماكياج يصعب عليها الخروج بدونه لأن ذلك يسبب لها الاضطراب النفسى.
Résumé

الثلاثاء، 28 أكتوبر 2014

كيف تحمى ابنك من اصدقاء السوء

كيف تحمى ابنك من اصدقاء السوء

اصدقاء السوء


النبي صلى الله عليه وسلم قال ((إن لله عبادا مفاتيح للخير مغاليق للشر، ومن العباد عباد مفاتيح للشر مغاليق للخير، فطوبى لعبد جعله الله مفتاحا للخير مغلاقا للشر، ويا بؤس عبد جعله الله مفتاحا للشر مغلاقا للخير))هناك أناس معها سلسلةُ مفاتيحٍ للخير تفتح قلوب الناس، وهناك أناس والعياذ بالله رب العالمين معهم مفاتيح يغلقون بها أبواب الخير على عباد الله ويفتحون لهم أبواب الشر.(قال أحد السلف: لا تصحب عاصيا، فإنه يزين لك المعصية ويود لو أنك مثله).أنت في الناس تقاس بالذي اخترت خليلافاصحب الأخيار تعلو وتنل ذكرا جميلااصحب أولوا العلم والبصيرة والهمة والعزيمة، أما الذين حرموا من ذلك..فأولئك هم شر البرية، رؤيتهم قذى العيون وحمى الأرواح وسقم القلوب، يضيقون الديار ولا يستفاد من صحبتهم إلا العار والشنار، وعند أنفسهم أنهم يعلمون.. ولكن ظاهرا من الحياة الدنيا وهم عن الآخرة هم غافلون

هذه النصائح ستساعد ابنك فى اختيار الأصدقاء الجيدين: 

 1- اتركى طفلك يتعرف على الأصدقاء المفضلين له دون التدخل فى اختياره، أى اعطيه الثقة المطلوبة. 

2- على الأم التقرب بقدر الإمكان من أبنائها وأصدقائهم حتى تلاحظ من منهم جيد ومن السيئ.

 3- فى حالة عدم رضا الأم على أحد الأصدقاء عليها التحدث معه فى الأشياء التى لا تفضلها وتحاول أن تحسن منه. 

4- من الممكن أن تفعل الأم فى بيتها اجتماعا لهم وتعطيهم كل مرة درسا عن بعض الأشياء الجيدة فى الخلق والدين.

 5- احرصى على أن تصبحى أنتى الشخص الأول لطفلك وأول من يعلم بكل شىء يحدث له، أى اجعلى نفسك صديقته التى لا يفضل التحدث لأحد غيرها.

 6- على الأم أن تكون القدوة الحسنة لأبنائها فى كل شىء، لأنهم يفعلون مثلها فى كل شىء.



Résumé

الأحد، 26 أكتوبر 2014

الاكتئاب وأنواعه

الاكتئاب وأنواعه

الاكتئاب وأنواعه

النوع الأول

فترة حزن قصيرة لا ترتقي إلى مستوى نوبة الاكتئاب الكبرى لكونها تستمر لفترة اقل من أسبوعين ويظهر على الشخص 5 من الأعراض الكافية لتشخيص نوبة الاكتئاب الكبرى ولايصاحب فترة الحزن هذه تأثير على الحياة الاجتماعية والمهنية للفرد وهذا النوع عادة يكون سببها عوامل توتر خارجية ومن أهمها فقدان مستوى اجتماعي أو اقتصادي معين والشعور بالذنب نتيجة للاحساس بخرق ضوابط اجتماعية أو دينية والانفصال من علاقة عاطفية والقيام بوظيفة معينة تكون إما تحت أو فوق قدرات الشخص ولكن أي من هذه العوامل الخارجية إن أدت إلى نوبة من الكآبة لمدة أكثر من أسبوعين واجتماع 5 من أعراض نوبة الاكتئاب الكبرى ولم يتمكن الشخص من مزاولة نشاطاته الاجتماعية والمهنية فإن ذلك يرتقي بالحالة إلى مصاف نوبة الاكتئاب الكبرى.

النوع الثانى 

لحزن على موت شخص عزيز حيث يشعر بعض الأفراد بمجموعة من المشاعر تفوق في حدتها فترة الحزن القصيرة لكنها لا ترتقي إلى مصاف نوبة الاكتئاب الكبرى، حيث يشعر البعض باضطراب في النوم وفقدان الشهية وفقدان الوزن والشعور بالذنب لأن الشخص لم يقم بما فيه الكفاية لمنع الموت أو الرغبة بان يكون هو الآخر ميتا أو الشعور بعدم وجود قيمة له بعد رحيل الشخص المتوفي وخمول شديد يمنع الفرد من مزاولة نشاطاته اليومية وتهيآت في بعض الأحيان أنه شاهد أو سمع صوت المتوفي ويختلف طول فترة الحزن الطبيعية على شخص متوفي من منطقة إلى أخرى حسب الثقافة والمعتقدات ولكن هناك حد اجتمع عليه معظم الأطباء النفسين ألا وهو فترة شهرين وعلى هذا الأساس إن استمرت هذه الأعراض المذكورة لمدة تزيد على شهرين وكانت لها تأثيرات على الحياة الاجتماعية والمهنية للفرد فإنها قد ترتقي إلى مصاف نوبة الاكتئاب الكبرى.

النوع الثالث 

اكتئاب ما بعد الولادة (بالإنجليزية: Postpartum depression) بسبب التغيرات الكبيرة في نسبة الهرمونوات في جسم الأم بعد عملية الولادة تشعر معظم الأمهات بفترة حزن خفيفة خلال الأيام العشرة الأولى وخاصة في الحمل الأول إذ يضيف الشعور بأنه حدث تغير كبير على مسار حياتها إلى عامل تقلب في مستوى الهرمونات بحصول نوبة من الحزن تعتبر طبيعية ولكن في 1 من 500 إلى 1000 من الأمهات يكون الحزن أكثر حدة حيث يؤدي إلى عدم مقدرة الأم من العناية بطفلها حيث تحصل تقلبات حادة في مزاج الأم وتكون حريصة أكثر من اللازم لحماية الطفل ويكون هذا الحرص سببا في عدم تمتع الطفل بقسط كافي من النوم والخوف الشديد من أن يصيب الطفل أي مكروه والخوف من أن تترك وحيدة مع الطفل ويكون الوصول إلى هذه الحالة غير الطبيعية شائعا أكثر في الأمهات اللواتي كن تعانين في السابق من نوبة الاكتئاب الكبرى وهناك احتمالية تصل إلى 50% أن تتكرر هذه الحالة في المستقبل عندما تصبح الأم حاملة مرة أخرى وهذه الحالة كبقية الحالات قد تصل حدتها إلى نوبة الاكتئاب الكبرى إذا توفرت الشروط المطلوبة لتشخيص نوبة الاكتئاب الكبرى

النوع الرابع 

اضطراب العاطفة الموسمية (بالإنجليزية: Seasonal affective disorder) ويمكن اعتبار هذا النوع من الكآبة أحد الفروع الثانوية من نوبة الاكتئاب الكبرى إذ تظهر نفس الأعراض والشروط المطلوبة للتشخيص مع فرق واحد ألا وهو ارتباطها بفصل معين من فصول السنة وعادة ما تبدأ نوبة الاكتئاب الكبرى في موسم الخريف أو الشتاء وتنتهي بحلول الربيع وفي حالات نادرة تبدأ في الصيف وتنتهي في الشتاء ولتشخيص هذا النوع يجب أن تكون العلاقة بين الموسم ونوبة الاكتئاب الكبرى موجودة على الأقل لمدة سنتين مع عدم الإصابة بنوبة الاكتئاب الكبرى في مواسم أخرى من السنة ويجب ألا يكون مرتبطا بعوامل توتر خارجية حدثت في الموسم المعين. تكون أعراض الكآبة الموسمية عادة الشعول بالخمول وكثرة الأكل وخاصة الحلويات وينتشر هذا النوع من الكآبة عادة في المناطق الباردة ذات الشتاء الطويل. 

النوع الخامس

المزاج الحزين المزمن وهو عبارة عن نوع من الكآبة يكون فيه الشخص متطبعا لصفة الحزن الخفيف لفترة طويلة والتي لا ترقى حدتها إلى حالة نوبة الاكتئاب الكبرى ويتطلب تشخيص هذه الحالة على الأقل سنتين من المزاج المتعكر أو الحزين في معظم أيام السنة ومن صفات هؤلاء الأشخاص ضعف الثقة بالنفس وعدم الإحساس بالمتعة وضعف التركيز ونقد الذات بكثرة مع عدم الإيمان بقدراتهم الذاتية ونوم مضطرب مع شهية إما عالية أو معدومة وشعور بعدم الأمل بأي إمكانية لمستقبل مشرق. 
Résumé

الأكتئاب أسبابه وكيف تحاربه وتتخلص منه

الأكتئاب أسبابه وكيف تحاربه وتتخلص منه

الأكتئاب

الاكتئاب عبارة عن مصطلح يستخدم لوصف خليط من الحالات المرضية أو غير المرضية في الإنسان والتي يتغلب عليها طابع الحزن. هناك أنواع متعددة من الاكتئاب قسمت حسب طول فترة الحزن وعما إذا كان الحزن قد اثر على الحياة الاجتماعية والمهنية للفرد وعما إذا كان الحزن مصحوبا بنوبات من الأبتهاج إضافة إلى نوبات الكآبة. 

يعد الاكتئاب من الاضطرابات التى تصيب الكثيرين، وقد يصاب به الإنسان حال التعرض لموقف يعجز العقل عن حله والتعامل معه هذا يحدث كثيرا، أن الاكتئاب يسبب عدم القدرة على التعامل مع الآخرين، ويمكن علاج الاكتئاب بالأدوية المانعة للاكتئاب إلا أن تلك الأدوية يكون لها عدد من الأعراض كجفاف الفم وفقدان الشهية وزيادة التعرق.  أن الاكتئاب يؤدى إلى مجموعة من العوامل كالقلق الزائد، وعدم الهدوء النفسى، والخوف، عدم الراحة أو الانفعال الزائد والحركة زائدة، ويمكن العلاج بتزويد العلاقات الاجتماعية مع الشخص والخضوع لجلسات العلاج النفسى، مع زيادة النشاط البدنى، ومحاولة دعم أفراد الأسرة للشخص المصاب بالاكتئاب.  أنه يمكن علاج الاكتئاب بكتابة المذكرات اليومية، والمداومة على العلاج المخصص لك من قبل الطبيب المعالج، والسعى للحصول على نزهة لتغيير الحالة النفسية للفرد لمعالجة الاكتئاب. 

الاعراض المصاحبة للأكتئاب 

أعراض الاكتئاب وعلاماته عديدة منها الشعور بالحزن الاكتئاب والضيق واليأس وهو ما يطلق عليه المزاج الاكتئابي.
فقدان الاهتمام والقدرة على الاستمتاع بمباهج الحياة اضطراب الشهية وفقد الإحساس بطعم ونكهة الطعام فهو يأكل فقط لأنه اعتاد على ذلك
ويصاحب فقدان الشهية فقدان الوزن.. مع ملاحظة أن بعض مرضى الاكتئاب يزداد إقبالهم على تناول الطعام ويزداد وزنهم بالتالي ولكن أيضا دون الشعور بلذة الطعام كما كانوا من قبل
اضطراب النوم بالزيادة أو النقصان ولكن الأغلب خاصة في كبار السن هو الأرق ونقص نوعى وكمي لعدد ساعات النوم مع المعاناة من الأحلام المزعجة والنوم القلق. تناقص النشاط الحركي والطاقة وشعور المريض بالكسل وسرعة التعب ولكن أحياناً أيضاً يحدث العكس ولكن لا يكون في صورة نشاط منظم مفيد وإنما في صورة إفراط حركي وهياج بلا هدف صعوبة التركيز ونقص القدرة على التفكير المنظم مما يتسبب في كثرة السرحان ورسوب بعض الطلاب أو فشل بعض الموظفين في أداء أعمالهم.
الشعور بالذنب والإثم وعدم قيمة الذات، رغم عدم اقتراف المريض لأي أعمال تدعو لمشاعر الذنب هذه.. ولكنه يرى أنه المسئول عن كل ما يحدث حوله من مصائب وآثام.
كثرة الأفكار عن الموت، وعدم قيمة الحياة، وعبثية الوجود، وتمنى الموت.. بل أحياناً الإقدام على الانتحار في حالات الاكتئاب المتقدمة.
وموضوع الانتحار يجب أن يؤخذ مأخذ الجد عند وجود أى دلالات أو أعراض اكتئاب لأن الثابت أن 15% من مرضى الاكتئاب ينتحرون، وان مريض الاكتئاب إذا صرح أو ألمح بالرغبة في الموت فانه ينفذها وينتحر بالفعل.

Résumé

الخميس، 23 أكتوبر 2014

علاج الأرق بالزبادى والخضروات

علاج الأرق بالزبادى والخضروات

تعريف الأرق
جسديًا كبيرا. في حالة ما إذا كان الأرق ناتجا عن مرض عضوي أو نفسي فإنه يجب علاج هذا المرض ليزول الأرق. لذافالعلاج الحقيقي هو وصف الأدوية المناسبة. 

علاج الأرق


ينصح البروفيسور الفرنسى (فريدريك روش) المتخصص فى اضطراب النوم فى مستشفى سانت إيتان الفرنسية، بضرورة معرفة سبب الأرق قبل استخدام المنومات للحصول على قسط من النوم، حيث إن كثرتها له أضرار مع طول فترة استخدامها مثل اضطراب الذاكرة وزيادة قلة النوم والسهر فى حال الخضوع لهذه العقاقير. ويشرح البروفيسور الفرنسى فريدريك الأسباب المباشرة للأرق وقلة النوم غير الاكتئاب والضيق النفسى المعتاد، هناك أسباب أخرى يجب أن تؤخذ فى الاعتبار منها وجود قطة فى حجرة النوم، فهى تفرز ثانى أكسيد الكربون أكثر من النبات الأخضر الموجود فى الحجرة، ووجود اضطراب فى الهرمونات خاصة الإستروجين والبروجسترون خاصة فى حالة نقصها أثناء فترة انقطاع الطمث قبلها وأثنائها، لذلك يجب استشارة طبيب أمراض النساء. كما أن تناول الدهون فى وجبة العشاء ينشط إنتاج هرمون أوكزرين الذى يلعب دوراً أساسياً فى استمرارية حالة اليقظة وعدم تناول اللحوم ليلاً، ويفضل الزبادى منزوع الدسم واللبن أيضا الخضراوات التى يتم طهيها على البخار أو الشوربة مع عدم تناول الجبن. كذلك يفضل دقة اختيار فرش الفراش والتدفئة اللازمة فى الغرفة.


علاج الأرق

النيلوفر
بعض الدراسات ان النيلوفر يهدي الجهاز العصبي المركزي ولذا فهو مفيد في علاج الارق والقلق والاضطرابات المشابهة. كما انه يخفض ضغط الدم عند الحيوانات. والنيلوفر

تفاح
حالات التسمم الغذائي، كما ينفع في علاج الأرق بأخذ ثلاث ملاعق صغيرة من الخل في نصف كوب ماء وملعقة عسل. يفيد التفاح في علاج أصابع القدمين المتورمه والمحتقنه

شقيقة النعمان
كما انه يساعد في خفض فرط النشاط العصبي ويمكن استخدام العشبة أيضاً في علاج الأرق والهيوجيه العامة والسعال والربو ويعطي عادة كشراب. تستعمل العشبة بكاملها

عسل السدر

الأنسجة. استعمل العسل في علاج أمراض الجهاز العصبي وقد أظهرت نتائج طبية منذ القدم أن العسل يستخدم في علاجالأرق. يفيد العسل في علاج التهاب الجفون والقرنية





Résumé

العلاج النفسى والاكتئاب

العلاج النفسى والاكتئاب
Résumé