الكسل قد يؤدى الى وفاتك اسرع من التدخين

الكسل قد يؤدى الى وفاتك

أكدت دراسة علمية حديثة، نشرت مؤخرًا، بموقع "نيوزماكس هيلث" الطبى، أن نمط الحياة المبنى على الكسل قد يضع الشخص فى خطر أعلى للموت بقدر تدخين التبغ. وأوضح الباحثون أن الكسل ونمط الحياة السيئ وعدم ممارسة الرياضة قد تساهم فى وفاة شخص واحد بين كل ستة أشخاص. ولاحظ الباحثون أن أنماط الحياة المستقرة الحديثة تؤثر سلبًا على الصحة، حيث إن الكثير من الناس يقضون ساعات طويلة فى الوظائف المكتبية، وقيادة السيارات، وأمام شاشات الكمبيوتر والتليفزيون، والأجهزة اللوحية الحديثة والهواتف المحمولة، وهذا بدوره يقضى على الأنشطة البدنية من الحياة اليومية. ووجد الباحثون أن نمط الحياة المستقر هو عامل خطير جدًا للإصابة بالوفاة، حيث إنه يمكن أن يعادل خطر تدخين التبغ. وينصح الباحثون بالحصول على 30 دقيقة لممارسة النشاط البدنى معظم أيام الأسبوع، وتشمل تلك الأنشطة المشى السريع، والسباحة، التمشية فى الحدائق. وأضاف الباحثون أن كل 10 دقائق فى ممارسة الرياضة تحافظ على صحة القلب من الإصابة بكثير من الأمراض.

 أسباب الكسل وكيفية التغلب عليه

الخمول والكسل هي أحد الظواهر الشائعة الموجودة في المجتمع هذه الأيام ، فالكثير أصبح يشعر بأنهغير مهتم وغير نشيط ومتعب في أوقات مختلفة من اليوم . الخمول أو التعب يصنف على نوعين خمول بدني وهو الشعور بعدم القدرة على مواصلة العمل على مستوى قدرات فرد عادي ، وهناك الخمول الذهني 

 

Résumé

الاكتئاب وأنواعه

الاكتئاب وأنواعه

النوع الأول

فترة حزن قصيرة لا ترتقي إلى مستوى نوبة الاكتئاب الكبرى لكونها تستمر لفترة اقل من أسبوعين ويظهر على الشخص 5 من الأعراض الكافية لتشخيص نوبة الاكتئاب الكبرى ولايصاحب فترة الحزن هذه تأثير على الحياة الاجتماعية والمهنية للفرد وهذا النوع عادة يكون سببها عوامل توتر خارجية ومن أهمها فقدان مستوى اجتماعي أو اقتصادي معين والشعور بالذنب نتيجة للاحساس بخرق ضوابط اجتماعية أو دينية والانفصال من علاقة عاطفية والقيام بوظيفة معينة تكون إما تحت أو فوق قدرات الشخص ولكن أي من هذه العوامل الخارجية إن أدت إلى نوبة من الكآبة لمدة أكثر من أسبوعين واجتماع 5 من أعراض نوبة الاكتئاب الكبرى ولم يتمكن الشخص من مزاولة نشاطاته الاجتماعية والمهنية فإن ذلك يرتقي بالحالة إلى مصاف نوبة الاكتئاب الكبرى.

النوع الثانى 

لحزن على موت شخص عزيز حيث يشعر بعض الأفراد بمجموعة من المشاعر تفوق في حدتها فترة الحزن القصيرة لكنها لا ترتقي إلى مصاف نوبة الاكتئاب الكبرى، حيث يشعر البعض باضطراب في النوم وفقدان الشهية وفقدان الوزن والشعور بالذنب لأن الشخص لم يقم بما فيه الكفاية لمنع الموت أو الرغبة بان يكون هو الآخر ميتا أو الشعور بعدم وجود قيمة له بعد رحيل الشخص المتوفي وخمول شديد يمنع الفرد من مزاولة نشاطاته اليومية وتهيآت في بعض الأحيان أنه شاهد أو سمع صوت المتوفي ويختلف طول فترة الحزن الطبيعية على شخص متوفي من منطقة إلى أخرى حسب الثقافة والمعتقدات ولكن هناك حد اجتمع عليه معظم الأطباء النفسين ألا وهو فترة شهرين وعلى هذا الأساس إن استمرت هذه الأعراض المذكورة لمدة تزيد على شهرين وكانت لها تأثيرات على الحياة الاجتماعية والمهنية للفرد فإنها قد ترتقي إلى مصاف نوبة الاكتئاب الكبرى.

النوع الثالث 

اكتئاب ما بعد الولادة (بالإنجليزية: Postpartum depression) بسبب التغيرات الكبيرة في نسبة الهرمونوات في جسم الأم بعد عملية الولادة تشعر معظم الأمهات بفترة حزن خفيفة خلال الأيام العشرة الأولى وخاصة في الحمل الأول إذ يضيف الشعور بأنه حدث تغير كبير على مسار حياتها إلى عامل تقلب في مستوى الهرمونات بحصول نوبة من الحزن تعتبر طبيعية ولكن في 1 من 500 إلى 1000 من الأمهات يكون الحزن أكثر حدة حيث يؤدي إلى عدم مقدرة الأم من العناية بطفلها حيث تحصل تقلبات حادة في مزاج الأم وتكون حريصة أكثر من اللازم لحماية الطفل ويكون هذا الحرص سببا في عدم تمتع الطفل بقسط كافي من النوم والخوف الشديد من أن يصيب الطفل أي مكروه والخوف من أن تترك وحيدة مع الطفل ويكون الوصول إلى هذه الحالة غير الطبيعية شائعا أكثر في الأمهات اللواتي كن تعانين في السابق من نوبة الاكتئاب الكبرى وهناك احتمالية تصل إلى 50% أن تتكرر هذه الحالة في المستقبل عندما تصبح الأم حاملة مرة أخرى وهذه الحالة كبقية الحالات قد تصل حدتها إلى نوبة الاكتئاب الكبرى إذا توفرت الشروط المطلوبة لتشخيص نوبة الاكتئاب الكبرى. 

النوع الرابع 

اضطراب العاطفة الموسمية (بالإنجليزية: Seasonal affective disorder) ويمكن اعتبار هذا النوع من الكآبة أحد الفروع الثانوية من نوبة الاكتئاب الكبرى إذ تظهر نفس الأعراض والشروط المطلوبة للتشخيص مع فرق واحد ألا وهو ارتباطها بفصل معين من فصول السنة وعادة ما تبدأ نوبة الاكتئاب الكبرى في موسم الخريف أو الشتاء وتنتهي بحلول الربيع وفي حالات نادرة تبدأ في الصيف وتنتهي في الشتاء ولتشخيص هذا النوع يجب أن تكون العلاقة بين الموسم ونوبة الاكتئاب الكبرى موجودة على الأقل لمدة سنتين مع عدم الإصابة بنوبة الاكتئاب الكبرى في مواسم أخرى من السنة ويجب ألا يكون مرتبطا بعوامل توتر خارجية حدثت في الموسم المعين. تكون أعراض الكآبة الموسمية عادة الشعول بالخمول وكثرة الأكل وخاصة الحلويات وينتشر هذا النوع من الكآبة عادة في المناطق الباردة ذات الشتاء الطويل. 

النوع الخامس

المزاج الحزين المزمن وهو عبارة عن نوع من الكآبة يكون فيه الشخص متطبعا لصفة الحزن الخفيف لفترة طويلة والتي لا ترقى حدتها إلى حالة نوبة الاكتئاب الكبرى ويتطلب تشخيص هذه الحالة على الأقل سنتين من المزاج المتعكر أو الحزين في معظم أيام السنة ومن صفات هؤلاء الأشخاص ضعف الثقة بالنفس وعدم الإحساس بالمتعة وضعف التركيز ونقد الذات بكثرة مع عدم الإيمان بقدراتهم الذاتية ونوم مضطرب مع شهية إما عالية أو معدومة وشعور بعدم الأمل بأي إمكانية لمستقبل مشرق. 

Résumé

الأكتئاب أسبابه وكيف تحاربه وتتخلص منه

الأكتئاب أسبابه وكيف تحاربه وتتخلص منه

الاكتئاب عبارة عن مصطلح يستخدم لوصف خليط من الحالات المرضية أو غير المرضية في الإنسان والتي يتغلب عليها طابع الحزن. هناك أنواع متعددة من الاكتئاب قسمت حسب طول فترة الحزن وعما إذا كان الحزن قد اثر على الحياة الاجتماعية والمهنية للفرد وعما إذا كان الحزن مصحوبا بنوبات من الأبتهاج إضافة إلى نوبات الكآبة. 

يعد الاكتئاب من الاضطرابات التى تصيب الكثيرين، وقد يصاب به الإنسان حال التعرض لموقف يعجز العقل عن حله والتعامل معه هذا يحدث كثيرا، أن الاكتئاب يسبب عدم القدرة على التعامل مع الآخرين، ويمكن علاج الاكتئاب بالأدوية المانعة للاكتئاب إلا أن تلك الأدوية يكون لها عدد من الأعراض كجفاف الفم وفقدان الشهية وزيادة التعرق.  أن الاكتئاب يؤدى إلى مجموعة من العوامل كالقلق الزائد، وعدم الهدوء النفسى، والخوف، عدم الراحة أو الانفعال الزائد والحركة زائدة، ويمكن العلاج بتزويد العلاقات الاجتماعية مع الشخص والخضوع لجلسات العلاج النفسى، مع زيادة النشاط البدنى، ومحاولة دعم أفراد الأسرة للشخص المصاب بالاكتئاب.  أنه يمكن علاج الاكتئاب بكتابة المذكرات اليومية، والمداومة على العلاج المخصص لك من قبل الطبيب المعالج، والسعى للحصول على نزهة لتغيير الحالة النفسية للفرد لمعالجة الاكتئاب. 

الاعراض المصاحبة للأكتئاب 

أعراض الاكتئاب وعلاماته عديدة منها الشعور بالحزن الاكتئاب والضيق واليأس وهو ما يطلق عليه المزاج الاكتئابي.

فقدان الاهتمام والقدرة على الاستمتاع بمباهج الحياة اضطراب الشهية وفقد الإحساس بطعم ونكهة الطعام فهو يأكل فقط لأنه اعتاد على ذلك

ويصاحب فقدان الشهية فقدان الوزن.. مع ملاحظة أن بعض مرضى الاكتئاب يزداد إقبالهم على تناول الطعام ويزداد وزنهم بالتالي ولكن أيضا دون الشعور بلذة الطعام كما كانوا من قبل

اضطراب النوم بالزيادة أو النقصان ولكن الأغلب خاصة في كبار السن هو الأرق ونقص نوعى وكمي لعدد ساعات النوم مع المعاناة من الأحلام المزعجة والنوم القلق. تناقص النشاط الحركي والطاقة وشعور المريض بالكسل وسرعة التعب ولكن أحياناً أيضاً يحدث العكس ولكن لا يكون في صورة نشاط منظم مفيد وإنما في صورة إفراط حركي وهياج بلا هدف صعوبة التركيز ونقص القدرة على التفكير المنظم مما يتسبب في كثرة السرحان ورسوب بعض الطلاب أو فشل بعض الموظفين في أداء أعمالهم.

الشعور بالذنب والإثم وعدم قيمة الذات، رغم عدم اقتراف المريض لأي أعمال تدعو لمشاعر الذنب هذه.. ولكنه يرى أنه المسئول عن كل ما يحدث حوله من مصائب وآثام.

كثرة الأفكار عن الموت، وعدم قيمة الحياة، وعبثية الوجود، وتمنى الموت.. بل أحياناً الإقدام على الانتحار في حالات الاكتئاب المتقدمة.

وموضوع الانتحار يجب أن يؤخذ مأخذ الجد عند وجود أى دلالات أو أعراض اكتئاب لأن الثابت أن 15% من مرضى الاكتئاب ينتحرون، وان مريض الاكتئاب إذا صرح أو ألمح بالرغبة في الموت فانه ينفذها وينتحر بالفعل.

Résumé

البابونج وفوائد الكثير للبشرة والشعر

البابونج وفوائد الكثير للبشرة والشعر

فوائد البابونج للبشرة ، فوائد البابونج للشعر

فوائد البابونج للشعر

من بين فوائد البابونج للجسم هو فوائده للشعر حيث يعمل على زيادة نمو ولمعان الشعر. وأحد فوائد البابونج للشعر هو زيادة لمعان الشعر عند استخدامه. كما أن من بين فوائد البانبونج للشعر هو المساعدة في منع تكون القشرة بالشعر. ويستخدم البابونج للشعر الأشقر حيث لا يمكن استخدام الحناء معه. كذلك من بين فوائد البابونج للشعر هو الوقاية من حكة فروة الرأس والجفاف.

فوائد البابونج للبشرة

البابونج له خصائص مضادة للأكسدة وهذا يمكن أن يفيد البشرة في التخلص من السموم التي تنفذ إليها والمساعدة في ترطيب الجلد وتطهيره. ومن بين فوائد البابونج للبشرة هو زيادة الوهج فيها ويجعلها أكثر صحية, كذلك تعتبر الخصائص العلاجية للجروح الطفيفة أحد فوائد البابونج للبشرة الأخرى. وتعمل مضادات الأكسدة الموجودة بوفرة في البابونج على زيادة محاربة حب الشباب وأيضاً ظهور التجاعيد بالبشرة المصاحبة لتقدم العمر. ويساعد وضع أحد أكياس شاي البابونج المغموسة في الماء البارد تحت العين على التخلص من الهالات السوداء والانتفاخ والتورم.

وبالرغم من فوائد البابونج للبشرة, إلا أن هذا لم يثبت بشكل علمي ويشير المركز الطبي لجامعة ميريلاند أن استخدام بعض الناس لشاي الكاموميل موضعياً قد يزيد من حالتهم سوءاً, لذلك ينصح المركز بتوخي الحذر لمشاهدة إذا كان الشخص مصاب بحساسية زهور البابونج أو الأقحوان لأن هذا قد يزيد الأمر سوءاً.

Résumé

القمح وفوائد الكثيرة للحوامل

القمح وفوائد الكثيرة للحوامل

فوائد القمح للحوامل ولبن الآم

يُنصح بتناوله للأمهات، لأنه يساعد فى إدرار الحليب عند المرأة المرضعة، ويقوى المناعة، ويقى من الأمراض السرطانية، ويعالج الإمساك.

فوائد القمح عموما

تناول الخبز المصنوع من نخالة القمح ينشط الذاكره ويقوي أعصاب الدماغ والجهاز العصبي للانسان وينشط وينشط أجهزة التناسل والدوره الدمويه ويقوي العظاموالاسنان والشعر ويعدل من وظيفه الغدره الدرقيه وينشط العصارات الهاضمه ويحفظ الجسم من العديد من الامراض وذلك بسبب احتواء نخالة القمح على مجموعه من الاحماض الامينيه المغذيه لجميع الخلايا كخلايا الدماغ والجهاز الهضمي وكافة اعضاء الجسم .

يفيد مغلي نخالة القمح الممزوج بالعسل الاصلي شرابا في حالات تقرح المعده،غلي قبضه من نخالة القمح في مقدار من لتر من الماء وشربه يفيد في علاج السعال الحاد والزكام ويعالج احماض المعده وتسهيل خروج الغذاء من الامعاء وتكمل فائدته باذابة ملعقه من عسل النحل الاصلي معه،اذا عجن القمح بعد طحنة بالخل ودهن به الوجه ازال الكلف والنمش ،نخالة القمح المطبوخة بالماء اذا وضعت لبخة على الحكة الجلدية تعالجها ،نخالة القمح اذا طبخت كالعصيدة في عسل وسمن بلدي تعالج السعال والربو،القمح مع الحلبة يحلل الاورام الصلبة في الجسم،نخالة القمح تعالج الحموضة اذا نقعت في ماء من المساء الى الصباح وتشرب.

Résumé

تساقط الشعر وعلاجه وأسبابه

تساقط الشعر وعلاجه وأسبابه

اي شخص يلاحظ ان شعره قد بدا يتساقط، يخاف، او من يلاحظ وجود كمية كبيرة (شاذة) من الشعر على المشط او فرشاة الشعر، من المفضل ان يتوجه على الفور الى طبيب اختصاصي بالامراض الجلدية (Dermatologist). فالتشخيص الصحيح من شانه مساعدة غالبية من يعانون من تساقط الشعر. 

نصائح للتخلص نهائيا من تساقط الشعر :

 
- لا تغسل الشعر أكثر من مرتين أسبوعيًا، حتى لا يفقد الزيوت الطبيعية ويكون عرضة للجفاف والتساقط. 

- يغسل الشعر مرة واحدة بالشامبو أو البلسم أسبوعيًا ويجب الحرص على إزالته من الشعر تمامًا.

 - استخدام مشط من الخشب وابتعدى عن استخدام الأنواع البلاستيكية. - لا تقومى بتمشيط الشعر وهو "مبلول" فهذا من شأنه أن يجعله يتساقط بكثرة. - لا تربطى الشعر بقوة فهو يتسبب فى تساقط الشعر.

 - كما يجب اختيار "توكة الشعر" من القماش أو الجلد الرقيق، والابتعاد عن "التوك الاستيك"، لأنها تسبب تساقط الشعر أيضًا.

 - استخدام الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون، أو اللوز فهو يعمل على ترطيب الشعر أفضل من استخدام الزيوت الأخرى المنتشرة حاليًا.

 

Résumé

جمال المرأة والرعب من تقدم العمر

جمال المرأة والرعب من تقدم العمر

سحر الأنوثة لايدوم والجمال يختفى مع الوقت , والمرأة تكبر بالعمر 

هذه هيا سنة الكون وحكمة الخالق التى لا جدال فيها 

والسؤال هنا ؟ لماذا تلاشى جمال هذه فى الخامسة والثلاثين من عمرها

وتلك ظلت جميلة وجذابة حتى الى الخامسة والأربعين اذا فأن الجمال يدوم 

اذا تم علاجه والأهتمام به .

ان اقوى واكبر انتصار فى حياة المراة عندما ترى تقدم العمر وكبر السن 

ينهزمان امامها وهيا تنتصر عليهم .

ويجب على كل إمراة ان لا تنسى لكل سن جماله الخاص به 

Résumé