مرحلة المراهقة عند البنات ومساعدة كل أم على حل مشاكلها وتخطيها

تمر كل بنت بمراحل كثيرة في حياتها وفي كل مرحلة تتغير البنت بشكل تدريجي، تغيير جسماني وعقلي، وتعتبر أهم المراحل في حياة كل بنت والتي يجب الاهتمام بالبنت في تلك الفترة وهي مرحلة المراهقة عند البنات، حيث تكون البنات شديدة الانفعال والحساسية في كل المواقف التي تمر بها في تلك الفترة وكل أحداث تلك المرحلة تتذكرها البنت باقي عمرها.

ومن الملاحظ أنه عندما تدخل البنات في مرحلة المراهقة، وفي تلك المرحلة ينضج تفكير الفتيات ويجعل مستوي تفكيرها ينمو أيضا وتفكر في أشياء أخري مثل الحب والارتباط وأشياء كثيرة، لذلك يجب على الأمهات بشكل خاص والعائلة بشكل عام الاهتمام بالفتيات الذين يدخلون في مرحلة المراهقة.
ويجب علي الأمهات أيضا أحترام تفكير البنت في تلك الفترة وعدم التقليل من تفكيرها أو السخرية منه، لأن فترة المراهقة عند البنات تكون كالحصان الجامح الذي يرغب في الانطلاق وتجربة كل ماهو جديد، لذلك أهم نصيحة لكل أم أنت تكون صديقة لأبنتها في مرحلة المراهقة.
وعلى الأمهات أن تلاحظ أيضا أن في مرحلة المراهقة عند الفتيات، تزيد رغبتها في تجربة الحب الأول والأرتباط وأن كل تفكير البنت في تلك الفترة يكون بقلبها وليس بعقلها ولذلك يجب عليك ان تكون صديقتها المقربة وتوجهيها جيدا حتي لا تكون فريسة لأي شاب لا يتقي الله بها.
لذلك والنصيحة الأخيرة لكل أم أبنتها في مرحلة المراهقة يجب عليك أن تكون حكيمة مع أبنتك وصديقتها بشكل جيد وتسمعي منها كل مشاكلها وتراعي جميع التغييرات العقلية والتغييرات في مشاعرها أيضا، حتي لا تبحث عن شخص بديل.

Résumé

الثقة بالنفس عند النساء وكيفية أكتسابها وزيادتها

الثقة بالنفس هي الطريقة التي يتعلم ويتقن فيها الأنسان الاعتماد على نفسه، وتمكنه من قدراته دون أن يكون ذلك مصحوبا ببعض الغرور أو التكبر، حيث يكمن المعني الحقيقي للثقة بالنفس هو الأيمان بالقدرات الذاتية وبنفسه بأهدافه وقراراته.

نصائح هامة جدا لزيادة الثقة بالنفس عند النساء

الثقة بالنفس أهم وسائل المرأة لأثبات نفسها، ولجذب الآخرين لها وتحقيق النجاح، وهناك الكثير من السيدات أيضا ما يعانون من ضعف الثقة بالنفس على الرغم من جمالهم وأمتلاكهم الثقافة والمكانة الاجتماعية، ولكن كل هذا لا يكفي لزيادة الثقة بالنفس.
والحل هنا: هو عدم الاستماع إلي التعليقات السلبية والآراء الهدامة من الأشخاص المحيطين بها، وأن تكون قراراتها من نفسها ولا تنتظر رأي أو تعليق من أحد.

Résumé

الثقة بالنفس وتقويتها فى شخصيتك

الثقة بالنفس : هي اعتماد الشخص على نفسه، وذلك ثقته وتأكده الكامل من ذاته وقدراته حسب المكان والزمان، وذلك مع عدم الميل إلى العناد والتكبر والذل والخضوع فهذه العناصر من أعداء الثقة بالنفس والتي تدمرها .
والثقة لأتعنى التكبر، ولكن هيا عبارة عن الأيمان بقدراتك والوثوق بها لتحقيق أحلامك وطموحاتك .

الثقة بالنفس وتقويتها فى شخصيتك

وهناك خطوات يجب أتباعها تساعدك على زيادة الثقة بنفسك :
ــ قم باختبار 4 أشخاص يتمتعون بقدر كبير من الثقة بأنفسهم لتأخذ رأيهم، وتتعلم نفس الأسلوب منهم .
ــ حاول تقبل آراءهم سواء كانت أراء إيجابية أو أراء سلبيه مع مراعاة الوثوق بهم بآي شكل .
ــ محاولة تقليد أسلوب هؤلاء الأشخاص، وكذلك تجلس بمفردك لأكثر من ساعة، وتفكر جيدا في نقاط القوة ونقاط الضعف لديك، وقم بمعرفة نقاط القوة لديك وأعمل على تنميتها، وكذلك أبحث عن نقاط الضعف بداخلك وعلاجها .
ــ ردد كثيرا جملة أنا دائما أفضل، لأن عقلك الباطن يعطيك ما تطلبه وما تقوله إذا رددت مقولة إيجابية فأن عقلك الباطن يقوى شخصيتك بنفسك ، أما العكس فيؤثر بالسلب عليك وتصاب بالإحباط .
ــ عدم السماع لأي شخص يحاول أن يحطم ثقتك فى نفسك .
 

Résumé

مفاتيح السعاده فى السمك وعين الجمل والتمر

مفاتيح السعاده فى السمك وعين الجمل والتمر

هناك العديد من الأطعمة التى يساعد تناولها فى الحصول على السعادة، ومنها.

 1- تناول الشوفان فى وجبة الإفطار يساعدك فى تخفيف الشعور بالاكتئاب 

2- عين الجمل تزيد من قدرات المخ والتركيز

 3- تناول التمر يساعدك فى الشعور بالاستقرار النفسى

 4- ممارستك للرياضة خاصة المشى يساعدك فى الشعور بالسعادة والراحة النفسية

 5- الإكثار من تناول الماء يساعدك فى زيادة الطاقة فى الجسم ويقلل من الضغط النفسى والشعور بالتوتر والقلق

 6- تناول الأسماك بإنواعها تساعد تقوية قدرات المخ وتزيد من قدرة التركيز وذلك لاحتوائه على الأوميجا 3.

Résumé

تحذير !! الأكتئاب يزداد فى الشتاء وكيف تتجنبه

تحذير !! الأكتئاب يزداد فى الشتاء وكيف تتجنبه

الاكتئاب عبارة عن مصطلح يستخدم لوصف خليط من الحالات المرضية أو غير المرضية في الإنسان والتي يتغلب عليها طابع الحزن. هناك أنواع متعددة من الاكتئاب قسمت حسب طول فترة الحزن وعما إذا كان الحزن قد اثر على الحياة الاجتماعية والمهنية للفرد وعما إذا كان الحزن مصحوبا بنوبات من الأبتهاج إضافة إلى نوبات الكآبة. لايعتبر الإنسان المخلوق الوحيد الذي يمكن أن يصاب بالاكتئاب حيث يصاب فصيلة الثدييات قاطبة بالكآبة وقد تم الاستدلال على هذه الحقيقة من خلال اجراء تجارب 

الاكتئاب يزداد خلال فصل الشتاء بسبب عودة الأفراد مبكرا إلى منازلهم للحماية من البرد القارس، فتقل الزيارات الأسرية مما يترتب عليه انقطاع العلاقات الأسرية لذا تزداد الفرصة للشعور بالاكتئاب، لذا يمكن التقليل من الاكتئاب خلال الشتاء بما يلى: - فى حال عدم القدرة على الخروج يمكن فى تلك الحالة اللجوء للاتصالات التليفونية التى تخلق نوعا من الود. - اختيار يوم فى الأسبوع لدعوة الأسرة على الغداء، وفى ذلك اليوم يمكن دعوة الأصدقاء والأقارب. - عند مواجهة المشكلات بفصل الشتاء يجب تجنب الجلوس بشكل منفرد حتى لا تترك رأسك للأفكار بل اشترك مع من حولك فى مناقشات. - احرص على تناول المشروبات الدافئة باستمرار لأن تلك المشروبات تقلل من شعورك بمشاكل الشتاء.

Résumé

العصبية السريعة وعلاجها

العصبية السريعة وعلاجها

أوضح الدكتور شريف العيسوى، استشارى الطب النفسى، أن العصبية السريعة للشخص تكشف ما يعانى منه من اضطرابات نفسية، والكلمات التى قد نتفوه بها وقت العصبية تعكس صورة سلبية عنا قد تتطور للفظ الآخرين لنا، لذا ابتعد عن شجب الآخرين، والتحلى بالهدوء قدر الإمكان مع إتباع بعض التعليمات التى تتمثل فى: - الابتعاد عن التصنت على الآخرين والتحلى بالهدوء قدر الإمكان - تأكد أن صورتك العصبية التى تعطيها للآخرين وقت عصبيتك هى تلك الصورة الحقيقية التى يظلون يتذكروك بها. - حاول أن تصاحبك دوما الابتسامة حتى تقدر على التعامل مع كافة المواقف.

Résumé

المكياج الزائد يبعد انظار الرجال عنك

المكياج الزائد يبعد انظار الرجال عنك

حتى تستطيع الفتاة جذب الرجل يجب أن يشعر بالارتياح النفسى معها لذا لابد من الآتى: - الابتعاد عن وضع الماكياج فى الأماكن القريبة من العين مع وضع الماكياج الهادئ .

 - اختيار الألوان التى تظهر جمال الوجه مع الابتعاد عن تقليد الموضة فكل فتاة لها ما يناسبها من ألوان تلك المستحضرات.

 - الحرص على إظهار جمالك ليس بتلوين الوجه فقط، بل بتصرفاتك وحركاتك التى تجذب الآخرين لك.

 - يجب على المرأة أن تدرك أن الاعتياد على رويتها بالماكياج، يجعل من الصعب تخيل الوجه بدونه. وقد قام عدد من خبراء الطب النفسى بإجراء عدد من الدراسات داخل البلاد العربية وتبين من خلالها أن الفتاة التى اعتادت على وضع الماكياج يصعب عليها الخروج بدونه لأن ذلك يسبب لها الاضطراب النفسى.

Résumé

كيف تحمى ابنك من اصدقاء السوء

كيف تحمى ابنك من اصدقاء السوء

النبي صلى الله عليه وسلم قال ((إن لله عبادا مفاتيح للخير مغاليق للشر، ومن العباد عباد مفاتيح للشر مغاليق للخير، فطوبى لعبد جعله الله مفتاحا للخير مغلاقا للشر، ويا بؤس عبد جعله الله مفتاحا للشر مغلاقا للخير))هناك أناس معها سلسلةُ مفاتيحٍ للخير تفتح قلوب الناس، وهناك أناس والعياذ بالله رب العالمين معهم مفاتيح يغلقون بها أبواب الخير على عباد الله ويفتحون لهم أبواب الشر.(قال أحد السلف: لا تصحب عاصيا، فإنه يزين لك المعصية ويود لو أنك مثله).أنت في الناس تقاس بالذي اخترت خليلافاصحب الأخيار تعلو وتنل ذكرا جميلااصحب أولوا العلم والبصيرة والهمة والعزيمة، أما الذين حرموا من ذلك..فأولئك هم شر البرية، رؤيتهم قذى العيون وحمى الأرواح وسقم القلوب، يضيقون الديار ولا يستفاد من صحبتهم إلا العار والشنار، وعند أنفسهم أنهم يعلمون.. ولكن ظاهرا من الحياة الدنيا وهم عن الآخرة هم غافلون

هذه النصائح ستساعد ابنك فى اختيار الأصدقاء الجيدين: 

 1- اتركى طفلك يتعرف على الأصدقاء المفضلين له دون التدخل فى اختياره، أى اعطيه الثقة المطلوبة. 

2- على الأم التقرب بقدر الإمكان من أبنائها وأصدقائهم حتى تلاحظ من منهم جيد ومن السيئ.

 3- فى حالة عدم رضا الأم على أحد الأصدقاء عليها التحدث معه فى الأشياء التى لا تفضلها وتحاول أن تحسن منه. 

4- من الممكن أن تفعل الأم فى بيتها اجتماعا لهم وتعطيهم كل مرة درسا عن بعض الأشياء الجيدة فى الخلق والدين.

 5- احرصى على أن تصبحى أنتى الشخص الأول لطفلك وأول من يعلم بكل شىء يحدث له، أى اجعلى نفسك صديقته التى لا يفضل التحدث لأحد غيرها.

 6- على الأم أن تكون القدوة الحسنة لأبنائها فى كل شىء، لأنهم يفعلون مثلها فى كل شىء.

Résumé

الاكتئاب وأنواعه

الاكتئاب وأنواعه

النوع الأول

فترة حزن قصيرة لا ترتقي إلى مستوى نوبة الاكتئاب الكبرى لكونها تستمر لفترة اقل من أسبوعين ويظهر على الشخص 5 من الأعراض الكافية لتشخيص نوبة الاكتئاب الكبرى ولايصاحب فترة الحزن هذه تأثير على الحياة الاجتماعية والمهنية للفرد وهذا النوع عادة يكون سببها عوامل توتر خارجية ومن أهمها فقدان مستوى اجتماعي أو اقتصادي معين والشعور بالذنب نتيجة للاحساس بخرق ضوابط اجتماعية أو دينية والانفصال من علاقة عاطفية والقيام بوظيفة معينة تكون إما تحت أو فوق قدرات الشخص ولكن أي من هذه العوامل الخارجية إن أدت إلى نوبة من الكآبة لمدة أكثر من أسبوعين واجتماع 5 من أعراض نوبة الاكتئاب الكبرى ولم يتمكن الشخص من مزاولة نشاطاته الاجتماعية والمهنية فإن ذلك يرتقي بالحالة إلى مصاف نوبة الاكتئاب الكبرى.

النوع الثانى 

لحزن على موت شخص عزيز حيث يشعر بعض الأفراد بمجموعة من المشاعر تفوق في حدتها فترة الحزن القصيرة لكنها لا ترتقي إلى مصاف نوبة الاكتئاب الكبرى، حيث يشعر البعض باضطراب في النوم وفقدان الشهية وفقدان الوزن والشعور بالذنب لأن الشخص لم يقم بما فيه الكفاية لمنع الموت أو الرغبة بان يكون هو الآخر ميتا أو الشعور بعدم وجود قيمة له بعد رحيل الشخص المتوفي وخمول شديد يمنع الفرد من مزاولة نشاطاته اليومية وتهيآت في بعض الأحيان أنه شاهد أو سمع صوت المتوفي ويختلف طول فترة الحزن الطبيعية على شخص متوفي من منطقة إلى أخرى حسب الثقافة والمعتقدات ولكن هناك حد اجتمع عليه معظم الأطباء النفسين ألا وهو فترة شهرين وعلى هذا الأساس إن استمرت هذه الأعراض المذكورة لمدة تزيد على شهرين وكانت لها تأثيرات على الحياة الاجتماعية والمهنية للفرد فإنها قد ترتقي إلى مصاف نوبة الاكتئاب الكبرى.

النوع الثالث 

اكتئاب ما بعد الولادة (بالإنجليزية: Postpartum depression) بسبب التغيرات الكبيرة في نسبة الهرمونوات في جسم الأم بعد عملية الولادة تشعر معظم الأمهات بفترة حزن خفيفة خلال الأيام العشرة الأولى وخاصة في الحمل الأول إذ يضيف الشعور بأنه حدث تغير كبير على مسار حياتها إلى عامل تقلب في مستوى الهرمونات بحصول نوبة من الحزن تعتبر طبيعية ولكن في 1 من 500 إلى 1000 من الأمهات يكون الحزن أكثر حدة حيث يؤدي إلى عدم مقدرة الأم من العناية بطفلها حيث تحصل تقلبات حادة في مزاج الأم وتكون حريصة أكثر من اللازم لحماية الطفل ويكون هذا الحرص سببا في عدم تمتع الطفل بقسط كافي من النوم والخوف الشديد من أن يصيب الطفل أي مكروه والخوف من أن تترك وحيدة مع الطفل ويكون الوصول إلى هذه الحالة غير الطبيعية شائعا أكثر في الأمهات اللواتي كن تعانين في السابق من نوبة الاكتئاب الكبرى وهناك احتمالية تصل إلى 50% أن تتكرر هذه الحالة في المستقبل عندما تصبح الأم حاملة مرة أخرى وهذه الحالة كبقية الحالات قد تصل حدتها إلى نوبة الاكتئاب الكبرى إذا توفرت الشروط المطلوبة لتشخيص نوبة الاكتئاب الكبرى. 

النوع الرابع 

اضطراب العاطفة الموسمية (بالإنجليزية: Seasonal affective disorder) ويمكن اعتبار هذا النوع من الكآبة أحد الفروع الثانوية من نوبة الاكتئاب الكبرى إذ تظهر نفس الأعراض والشروط المطلوبة للتشخيص مع فرق واحد ألا وهو ارتباطها بفصل معين من فصول السنة وعادة ما تبدأ نوبة الاكتئاب الكبرى في موسم الخريف أو الشتاء وتنتهي بحلول الربيع وفي حالات نادرة تبدأ في الصيف وتنتهي في الشتاء ولتشخيص هذا النوع يجب أن تكون العلاقة بين الموسم ونوبة الاكتئاب الكبرى موجودة على الأقل لمدة سنتين مع عدم الإصابة بنوبة الاكتئاب الكبرى في مواسم أخرى من السنة ويجب ألا يكون مرتبطا بعوامل توتر خارجية حدثت في الموسم المعين. تكون أعراض الكآبة الموسمية عادة الشعول بالخمول وكثرة الأكل وخاصة الحلويات وينتشر هذا النوع من الكآبة عادة في المناطق الباردة ذات الشتاء الطويل. 

النوع الخامس

المزاج الحزين المزمن وهو عبارة عن نوع من الكآبة يكون فيه الشخص متطبعا لصفة الحزن الخفيف لفترة طويلة والتي لا ترقى حدتها إلى حالة نوبة الاكتئاب الكبرى ويتطلب تشخيص هذه الحالة على الأقل سنتين من المزاج المتعكر أو الحزين في معظم أيام السنة ومن صفات هؤلاء الأشخاص ضعف الثقة بالنفس وعدم الإحساس بالمتعة وضعف التركيز ونقد الذات بكثرة مع عدم الإيمان بقدراتهم الذاتية ونوم مضطرب مع شهية إما عالية أو معدومة وشعور بعدم الأمل بأي إمكانية لمستقبل مشرق. 

Résumé