أسباب التوتر أثناء الحمل وطرق علاجه والتغلب عليه

تعتبر فترة الحمل من أكثر المراحل تعباً وإرهاقاً في حياة المرأة، ولكن هناك البعض منهم من يواجه مشكلة التوتر أثناء مرحلة الحمل والتي يجدون صعوبة في التغلب عليها وعدم القدرة علي النوم بشكل جيد .

 وقالت احدي طبيبات الطب النفسي بجامعة كارولينا الشمالية بالولايات المتحدة الأمريكية أنه هناك أكثر من عامل يجعلك تشعرين بالتوتر أثناء الحمل، ويرجع سبب هذا الشعور إلي أمرين أساسيين وهما أنها تعتقد أن الحمل يؤثر علي علاقتها مع زوجها أو أنه يسبب ترهل في الجسم ويزيد وزنها بشكل كبير .

توتر الحمل أحد أهم أسباب تغير الهرمونات
يعتبر التغير البيولوجي في جسم المرأة هو أحد أسباب الشعور بتوتر الحمل، مثل تغيير الهرمونات أثناء فترة الحمل وكذلك مستوي الكورتيزول والهرمونات الأخري المسئولة عن الشهية وزيادة الوزن، والعوامل الأخري المسببة للشعور بالآم الظهر والإرهاق والتعب .

كيفية علاج القلق والتوتر أثناء فترة الحمل 
 هناك أشياء عليكي فعلها للتخلص من القلق والتوتر أثناء الحمل، وأولها التعرف علي العوامل المؤثرة علي تلك التغييرات والهرمونات وبالأخص زيادة هرمون التوتر، وعندما تشعري بأن لديكي رغبة في الأكل يجب الانتباه بأكل كمية قليلة حتي تتجنبي زيادة الوزن .

أهمية الاسترخاء أثناء فترة الحمل 
 ننصح النساء الحوامل بممارسة بعض الأنشطة التي تساعد علي التخلص من التوتر والقلق أثناء فترة الحمل، مثل تمارين التنفس العميق والمشي بقدر منتظم يوميا بمعدل لا يقل عن 30 دقيقة يوميا أو قراءة الكتب، فكل هذه العوامل تساعد علي انتظام معدل الهرمون الذي يزيد من شعورك بالقلق والتوتر.
 

Résumé

نصائح لتخطي الشهور الأولي من الحمل بكل سهولة

الكثير من السيدات تنتظر اليوم الذي سوف تصبح فيه حامل، لذلك تذهب بعدها إلي الطبيب لتسأله عن النظام الغذائي والنصائح الهامة للتصرف خلال أشهر الحمل الأولي، وتعتبر الأشهر الثلاثة تكون مزعجة للكثير من السيدات من حيث الألم وعدم اتباع نظام غذائي وكثرة القئ والغثيان .

لذلك نقدم اليكي:

3 نصائح تساعدك علي تخطي أشهر الحمل الأولي بنجاح

1. أكل الخضروات التي تحتوي علي حمض الفوليك: حيث ينصح الكثير من أطباء النساء والتوليد بأكل المكملات الغذائية التي تحتوي علي حمض الفوليك، وكذلك جميع الخضروات التي تحتوي علي أوراق خضراء مثل الجرجير والبقدونس والسبانخ، والبقوليات مثل العدس والقمح والفاصوليا والحمص، حيث يعتبر ذلك الحمض له أهمية كبير جدا في جعل صحة الجنينة جيدة ويساهم في الحفاظ علي وزنة وصحته.
2. احذري الأطعمة التي بها نسبة دهون عالية، وتحتوي علي بهارات حارقة مثل الشطة والفلفل المطحون: حاولي ترتيب نظام غذائي خاص بك يحتوي علي 6 وجبات في اليوم، مع الابتعاد عن الوجبات الدسمة، والابتعاد عن البهارات الحارقة مثل الفلفل المطحون والشطة لأنها تشعرك بالغثيان الشديد، وأحرص علي شرب المياه بين الوجبات وليس خلالها.
3. أهتمي بالفاكهة والخضروات في الشهر الأول من الحمل : تعتبر وجبة الإفطار مهمة بالنسبة اليكي، حتي تستطيعي إكمال يومك، وتكون الوجبة خفيف مثل قطعة خبز مع الجبنه، أو رقائق الشوفان مع الحليب، وبيض مسلوق وجبنه قريش، أما في وجبة الغداء فيجب أن تحتوي علي عنصر البروتين مع الأبتعاد عن الدهون الزائدة، حيث يمكنك أكل السمك أو اللحم أو الدجاج، بالإضافة إلي النشويات مثل الأرز والمكرونة، والعشاء زبادي وطبق سلطة وثمرتين من الفاكهة.

Résumé

غيرة أبنك من أخوه الصغير وحلها

هل تعانى من مشكلة دائمة تسبب لكى الصداع والأرهاق ، وهيا غيرة أبنك الكبير من طفلك الرضيع الصغير ، فى بادىء الأمر عندما ترزقى بأول مولود يكون هو أول فرحتك وأهم أنسان فى الكون ، ولكن عندما ترزقى بأخ له أو أخت ، وعندما يلاحظك وأنتى مهتمه بالمولود الجديد ولم يعد يلقي الأهتمام السابق ، فيبدأ يشعر بالغيره والكراهيه تجاه المولود الجديد .

ولكن هناك نصائح تساعدك على التغلب على كل هذه المشكلات ، لأنك لو لم تأخذي فى عين الأعتبار ذلك فسوف تواجهين مشاكل كثير ، وهيا كراهية الأخ لأخوه ، أو محاولة إيذائه .
والحل هنا يأتى من أول مراحل الحمل ، وهيا عندما تحملين فى مولود جديد ، تقربى الى أبنك الأول ، وحببيه فى المولد الجديد ، وأشعريه أن عند قدومه لن ينقص هذا من حبه أو مكانته شيئا ، وأنصحيه بأن يعتنى به ، وأن يساعدك على أختيار أسمه ، ويلاعبه ويتقرب منه ، ذلك سيكون له مفعول السحر لحل مشكلتك ، والقضاء على أى كراهيه أو غيره تجاه اخيه القادم .
ونصيحة أخيرة عليكى أن تحاولى أن تتصرفى بمرونة فى التعامل مع الأخ وأخوه الرضيع ، وأن لاتقصرى فى حقه ، وأن تشترى له الهدايا وأن يلقى نفس مقدار الحب والدلال والمداعبه .

Résumé

الموبيل والمايكرويف أحذرى منهم أثناء الحمل

التكنولوجيا أصبحت جزء من حياتنا ، ومنها الموبيل والمايكرويف والكمبيوتر وغيرها الكثير والكثير ، ولكن لكل شىء نافع يكون له أضراره ، وتأثيره علينا ايضا ، وخصوصا على الحوامل فهناك تحذير شديد بالأبتعاد عن الموبيل والمايكرويف ، لما لهم من أضرار وأطلاق اشعاعات قد تؤدي الى تشوه الجنين .

لذا يجب على الحامل أن تهتم بصحتها وبصحة الجنين أيضا ، لأن هناك أشياء كثير قد تضر بصحتهما معا دون أن تشعر ، مثل الأشياء الألكترونية ، كالتليفزيون واللاب توب والكمبيوتر والموبيل ، وغيرها من الأشياء المسئولة عن أطلاق الأشعاعات ، والتى بدورها تضر بالجنين وخصوصا فى الشهور الأولى من الحمل .

Résumé

تأثير الهواء الملوث على الحمل والجنين

تأثير الهواء الملوث على الحمل والجنين

أن الهواء الملوث يعد سلاحا ساما يؤثر على صحة الأم والجنين ، وكذلك التأثير على صحه الجنين والمولود الذى قد يعانى بسبب 

أستنشاق الهواء الملوث ، والذى قد يؤثر على صحه المولود بالفرط الذهنى .

قال باحثون من جامعة كولومبيا إن إصابة الطفل بأعراض ADHD فى سن 9 سنوات، قد يكون نتيجة تعرضه وهو موجود فى الرحم لمستويات عالية من الملوثات الهوائية التى تسمى "الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات". 

وأوضح المؤلف فريدريك بيريرا، أستاذ علوم الصحة البيئية فى كلية كولومبيا ميلمان للصحة العامة فى مدينة نيويورك، أن الملوثات والعوامل البيئية الأخرى يحتمل أن تساهم بجانب العامل الوراثى فى زيادة خطر إصابة الجنين باضطراب ADHD فى وقت لاحق من الحياة. 

وأضاف بيريرا أنهم يعتقدون أن المخ يتطور، لذلك هذه السموم قد تغير شيئا فى الربط الوظيفى أو بنية الدماغ الذى يؤدى إلى الإصابة بـ"ADHD"، وقد نشرت نتائج هذه الدراسة بمجلة “PLOS One”.

Résumé

تأثير مشاجرة الزوجين على الأطفال

تأثير مشاجرة الزوجين على الأطفال

هناك مشاجرات كثيرة تحدث بين الزوجين لأسباب كثير ولكن مع حده المشاجرة لا يراعى الزوجين مشاعر الأطفال 

أو مدى تأثير السلبى على نفسيتهم

كشفت دراسة سويسرية حديثة، أن الأطفال لا يجدون ضررًا فى انتقادهم من الوالدين، أو حدوث شجار بين الأب والأم طالما تظل الأجواء داخل المنزل سعيدة بشكل عام، ويجد الطفل ثناءً على أدائه من جانب والديه بين الحين والآخر. وقال القائمون على الدراسة من جامعة زيورخ، إن الأطفال لا يتأثرون كثيرا كما كان يعتقد فى السابق بوقوع شجار بين الوالدين، طالما يظل عامل السعادة والاهتمام بهم هو السائد داخل المنزل. ووضع العديد من خبراء الأسرة نظرية مفادها "أن الانتقاد المستمر من جانب الوالدين يمكن أن يؤدى إلى شعور الطفل بحالة من الاستياء والتحدى، إلى جانب التقليل من ثقته بنفسه وإدراكه للأهداف التى يريد تحقيقها فى حياته". غير أن الدراسة السويسرية الجديدة، المبنية على دراسة 400 أسرة، وجدت أن الأطفال لديهم "حصانة" على نطاق واسع ضد الانتقاد من الوالدين، طالما تفوق تعليقات الوالدين الإيجابية على تصرفاتهم نظيراتها السلبية. كما وجد الباحثون أيضًا أن الأطفال لديهم القدرة على التكيف مع الشجار بين الوالدين إذا كانت معاملة الأب والأم لبعضهما البعض بلطف ودعم متواصل تفوق الخلافات بينهما بكثير.

Résumé

عربه ألاطفال تؤخر النمو العقلى والحركى للطفل

عربه ألاطفال تؤخر النمو العقلى والحركى للطفل

حاولى تفادى هذه المشكلة وعلاجها :
- وضع الأطفال فى أماكن آمنة تسهل النشاط البدنى.

 - عدم تقييد حركة الرضع والأطفال الصغار فترات زمنية طويلة.

 - يجب أن يهدف النشاط البدنى للرضع تعزيز تنمية المهارات الحركية. 

- ولتعويد الرضع على الرياضة يمكن مع تغيير الحفاضة، أن يتم تدليك بطن الطفل وتحريك الأطراف. 

 - يجب ألا تقل فترة نشاط الرضيع البدنى عن نصف ساعة يوميا، تزداد إلى ساعة على الأقل يوميًا فى أطفال ما قبل المدرسة. 

 - يمكن أن يمارس الأطفال الصغار قبل مرحلة المدرسة 60 دقيقة على الأقل إلى عدة ساعات يوميًا نشاط بدنى غير منظم كيفما يشاءون أى يلعبون بحرية.

Résumé

كيف تنمى ذكاء طفلك

كيف تنمى ذكاء طفلك

عندما نولد تَكون خلايا المخ تقدر بمائة مليار خلية عصبية وتتركز هذه الخلايا العصبية في طبقة يبلغ سمكها 2 ملمتر على السطح الخارجي للحاء المخ والمعروف بمادة الدماغ السنجابية. وعلى مدار الحياة يتعين على العقل أن يعالج 3 مليارات محفز كل ثانية لتبقى مستيقظا والآن فكر في هذه الحقائق إن مقياس ذكاء العقل البشري المتوسطة يكون (100) وفي الشخص العبقري (160) ويستخدم الشخص المثالي ما نسبته 4% فقط من إجمالي القدرة العقلية وعليه فانه من الواضح ان هناك سببا واحدا جيدا لتطوير قدرتك العقلية : وهو ان هناك ما نسبته 96% من قدرة عقلك في جاهزة في انتظارك من اجل التطوير.

كما أكدت دراسات النمو المعرفي على أن أصل الذكاء الإنساني يكمن فيما يقوم به الطفل من أنشطة حسية حركية خلال المرحلة المبكرة من عمره -وهي المرحلة التي يمر بها طفلك- بما يعني ضرورة استثارة حواسه الخمسة (السمع – البصر – اللمس – الشم – التذوق)، إضافة لضرورة ممارسة الأنشطة الحركية.

الذكاء الإنساني ومهارات التفكير أمور يمكن تعلمها وتطويرها وللبيئة دور هام في تعديل البناء التشريحي للمخ. والسنوات الأولى من حياة الطفل لها أثر بالغ، حيث تتفاعل العوامل الوراثية مع العوامل البيئية لتحدد كفاءة عمل الدماغ.

فالقاعدة الأساسية لخلية الدماغ هي الاستخدام أو الموت. وكلما زادت شبكات الاتصال وكثافة الغصون في المخ كلما زاد كفاءة عمل المخ، وتزيد هذه الكثافة تبعًا للخبرات البيئية وظروف الاستثارة التي يتعرض لها الطفل عبر حواسه.

اما عن الذاكرة وطريقة تفعيلها وتنشيطها والمحافظة عليها فيتم ذلك بطرق كثيرة اهمها القراءة،فهي الفعالية الدماغية ذات الامتياز الأكبر وهي تحفظ وتزيد القدرات الفكرية ثم يأتي بعدها اللعب فأي لعبة تتطلب المنطق والتخطيط الاستراتيجي تنشط الذاكرة وتغذيها ثم يأتي النوم فالدماغ يستفيد من الليل كي يتجنب الفوضى ويرتب ذكريات النهار ومرحلة النوم العميق هي المرحلة التي تنظم فيها الخلايا العصبية المعلومات المستقبلية في النهار،ولا ننكر دور التغذية الصحية والمتوازنة فهي تلعب دوراً مهماً في تغذية الدماغ فهي التي تمده بالعناصر الغذائية الضرورية لفعالية جيدة.

وهناك خطوات لتنمية ذكاء طفلك

هناك بعض الإرشادات التى يجب على الآباء مراعاتها والانتباه لها فى طفلهم:

 1- يجب على الآباء معرفة الموهبة لدى أبنائهم، وذلك لمحاولات تنميتها، فهذا يساعد فى تنمية ذكائهم بشكل ملحوظ، لأنهم يفعلون ما يفضلون ويحبون.

 2- يجب على الآباء حث أبناءهم على القراءة، لأنها تساعدهم بشكل ملحوظ فى تنمية قدرات عقلهم وتساعد على تنمية ذكاء الطفل.

3- "العقل السليم فى الجسم السليم" مقولة حقيقة، حيث إن اهتمام الآباء بنوعية الأطعمة التى يتناولها أطفالهم تزيد من نسبة الذكاء لديهم، وأيضا الاهتمام بممارسة الرياضة لديهم تساعد فى زيادة الذكاء لديهم بشكل ملحوظ.

Résumé

قوى عظام طفلك باللبن والبيض

قوى عظام طفلك باللبن والبيض

يجب ألا يقل ما يتناوله الفرد عن 1000 ملغم كالسيوم ( كوبين حليب أو لبن أو زبادي ) أو شريحة جبن ويزيد إلى 1500 ملغم أثناء الدورة الشهرية أو الحمل أو الإرضاع . كذلك الحرص على تناول الأغدية المذكورة سالفا باعتدال وهو يكفي لتزويد اجسامنا بحاجتها من هذه العناصر . هناك أغدية أخرى غنية بالكالسيوم أيضا مثل اللحوم والأسماك والربيان والبيض ومن الخضراوات البسلة والبقدونس والجرجير والفجل ومن الفواكه التمر مزاولة الأنشطة الرياضية أو اللياقية كالمشي والسباحة بما يناسب العمر

من العوامل التى تمثل خطورة كبيرة وتؤثر على الطفل تلك المتعلقة بسوء التغذية، حيث إنها تؤثر على العظام كما أن تناول الأدوية التى تحتوى على الكورتيزون ونقص المناعة لدى الطفل تؤثر بشدة على العظام وتؤدى لتخلخلها.  أن الأم يجب أن تهتم بإعطاء ابنها بقدر الإمكان فيتامين "د" لأنه من الفيتامينات المهمة لنمو الجسم بجانب الإكثار من تناول الكالسيوم مع تدريب الطفل على ممارسة الرياضة والحفاظ على الوزن المثالى للطفل مع ضرورة تناول الكميات اللازمة من الكالسيوم وفيتامين د، فخلخلة العظام حالة مرضية تصيب الأبناء الصغار وتؤثر عليهم ما يتطلب من الأم المتابعة المستمرة للحالة الصحية للطفل. أن الأخطاء التى تقابل الأمهات هو الإكثار من إعطاء الطفل المشروبات الغازية مع عدم مد جسمه بالمشروبات اللازمة التى تكون مفيدة له كالكاكاو والنعناع والبيض والفول فتلك المأكولات لها أثر كبير فى تقوية العظام. وتحذير من تناول الأطفال للشيبسى وغيرها من المأكولات التى تضر جسمه والتى تؤثر تأثير سلبى عليه.

Résumé