النصائح الخمسة للحصول على جسم رشيق بالشتاء

يأتي فصل الشتاء ولا يصبح للرشاقة مكان في ظل برودة الطقس التي نعيشها، حيث يحتاج الجسم الأكلات التي تعطيه الحيوية والنشاط والطاقة، مثل الأكلات الدسمة والسكريات، ولكن تعتبر تلك فكرة جيدة ولكن من ناحية أخري تكون كارثة لأنه بانتهاء فصل الشتاء نكون قد اكتسبنا وزن زائد.

لذلك نقدم إليك نصائح تحميكي من زيادة وزنك في فصل الشتاء :

1. الحرص التام على شرب الكثير من الماء والمشروبات الساخنة، واستخدام العسل كبديل للسكر.
2. الاهتمام بتناول فواكه الشتاء بكثرة مثل ( الجوافة، البرتقال، اليوسفي)، وذلك لأحتوائها على الكثير من الألياف التي تساعد بشكل الكبير على الشعور بالشبع السريع، والحرص على أكل الفواكه المجففة كالياميش والقراصيا والزبيب.
3. النوم بمواعيد منتظمة والابتعاد عن السهر، نظرا إلي أن نسبة حرق الدهون تنخفض في الساعات المتأخرة من الليل.
4. الحرص والمتابعة على ممارسة الرياضة بشكل كامل لمدة 15دقيقة كل صباح، وذلك لحرق الدهون المتراكمة بالجسم.
5. عليك أخيرا متابعة وزنك بالميزان بشكل أسبوع، وذلك بسبب أن ملابس الشتاء لا تشعرك بزيادة وزنك.

Résumé

الثقة بالنفس عند النساء وكيفية أكتسابها وزيادتها

الثقة بالنفس هي الطريقة التي يتعلم ويتقن فيها الأنسان الاعتماد على نفسه، وتمكنه من قدراته دون أن يكون ذلك مصحوبا ببعض الغرور أو التكبر، حيث يكمن المعني الحقيقي للثقة بالنفس هو الأيمان بالقدرات الذاتية وبنفسه بأهدافه وقراراته.

نصائح هامة جدا لزيادة الثقة بالنفس عند النساء

الثقة بالنفس أهم وسائل المرأة لأثبات نفسها، ولجذب الآخرين لها وتحقيق النجاح، وهناك الكثير من السيدات أيضا ما يعانون من ضعف الثقة بالنفس على الرغم من جمالهم وأمتلاكهم الثقافة والمكانة الاجتماعية، ولكن كل هذا لا يكفي لزيادة الثقة بالنفس.
والحل هنا: هو عدم الاستماع إلي التعليقات السلبية والآراء الهدامة من الأشخاص المحيطين بها، وأن تكون قراراتها من نفسها ولا تنتظر رأي أو تعليق من أحد.

Résumé

الهالات السوداء حول العين علاجها والقضاء عليها

الهالات السوداء :

هي حالات تغيير لو الجلد إلي اللون الأسود تحت العينين، والتي تحدث نتيجة أضطرابات بجسم الإنسان سواء نتيجة المرض أو السهر الزائد وقلة التغذية.
ويرجع أحد الأسباب الرئيسية للهالات السوداء  هو قلة النوم المبالغ فيها، وذلك نتيجة قلة وصول الأكسجين إلي تلك المناطق التي تعاني من الهالات السوداء، ويرجع ظهرو الهالات السوداء إلي كل من :

•  قلة النوم.
• سوء التغذية، نقص الحديد.
•   قلة وصول الأكسجين إلي الأوعية الدموية.
• السموم البيئية، والحساسية.
• تعاطي المخدرات والتدخين بكثرة.

وتظهر الهالات السوداء نتيجة تغيير لون الأصباغ، ويرجع ذلك إلى أن الطبقة الجلد التي تكون تحت العينين رقيقة جدا، وبها عدد قليل من الأوعية الدموية لذلك تكون نسبة الأكسجين التي تمر بها ضعيفة.
6 وصفات طبيعية لعلاج الهالات السوداء حول العين:

1. أكياس الشاي، قومي باستخدام أكياس الشاي ووضعها في الثلاجة أولا، ثم ضعيها على عينك لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
2. ماسك الطماطم مع الكركم وعصير الليمون حتى ينتج مزيج ويوضع على الهالات السوداء لمدة 20 دقيقة ويستخدم ماسك الطماطم 3 مرات أسبوعيا.
3. قناع البرتقال بالجلسرين، اخلطي عصير البرتقال مع الجلسرين وضعيه على العين لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه بالماء الدافئ.
4. أستعملي زيت اللوز وادهنيه على منطقة الهالات تحت العين واتركيه طول الليل وأثناء النوم ويستخدم مدة شهر كامل.
5. شرائح الخيار أو البطاطا، حيث تقومي بتقطيع أي من الخيار أو البطاطا شرائح على شكل دائري وتوضع على محيط العين بالكامل، وتترك على العين مدة 20 دقيقة وتغسل بالماء الدافئ.
6. قناع النعناع، حيث تقومي بطحن النعناع الناشف وخلطة بالقليل من الماء ووضعه تحت العين لمدة نصف ساعة ويغسل بماء الورد أو الماء الدافئ.

Résumé

أكتشاف علاج جديد لسرطان الكبد

صرح الدكتور مخلوف إبراهيم والمخترع للعلاج الجديد لسرطان الكبد، عن تفاصيل الدواء الجديد الذي يقوم بعلاج سرطان الكبد قائلا “ أن الدواء عبارة عن براءة أختراع وأني قد عرضت الأمر على جامعة الأزهر وطلبت مني تحويل الاختراع إلي رسالة علمية” .

ويضيف د.مخلوف مكتشف علاج سرطان الكبد، أن نسبة كبيرة جدا من الدراسات والأبحاث العلمية توضح أن السرطان يعتبر العامل الأساسي والمباشر وراء نقص كمية كبيرة من الأكسجين داخل خلايا الجسم.
وعندما قام د.مخلوف بالقيام على تجربة العقار الجديد على 6 أنواع مختلفة من الخلايا السرطانية، أتت ثمارها وأثبتت نجاحها بشكل كبير، وأكدت التجارب المعملية أيضا خلو العقار من السموم أو الأعراض الجانبية المؤثرة على جسم الإنسان.
ويضيف أنه عرض تلك النتائج على مراكز علمية كثيرة في مصر للتأكد من النتائج، قبل الشروع في تنفيذ المشروع وتصنيع الدواء المقاوم لسرطان الكبد.

Résumé

How to protect your child from iron deficiency anemia?

Home Health & Medical protect how your child from iron deficiency anemia? Tuesday, December 23, 2014 - 22:07 eating baby food rich health ingredients shield them from anemia baby food rich eating healthy ingredients shield them from anemia wrote faith Hanna spread anemia iron between a large number of pupils in schools where are making an effort physically and mentally

  needed food and healthy meals many of them may not be available for lack of money or ignorance of the father and mother of the importance and value of a balanced diet for the child-sufficient in any kind of Sindouchet's snack time dealt with their children during the school day, the most important meal of the children's Day at all, and in recognition of the importance of iron for the baby and the Ministry of Supply is seeking to add flour until be healthy bread 

.. what are the main causes and how to protect our children from them? Answers to these questions Medhat Ramses Consultant Pediatrician, saying 96 percent of children are infected with anemia and iron occupies great importance to the fact that hemoglobin is the one who carries oxygen to the brain and thus responsible for the activity and concentration.

  Comes the child injury worms and parasites at the forefront of the causes of injury in this type of anemia because they lose a meal value and the greater the amount of food covered by the child increases the growth of these worms and here we note common complaint for mothers that her child eat large amounts of food even though the weight decreases and the level of public health has weakened also causes anemia diets that lack important elements such as iron, environmental pollution and some elements that are working on the inhibition of absorption. 

 And how to prevent anemia Medhat explains the following ways:

  1 careful to give the child medication is a point of iron from the age of one month until the first year of life, this procedure shield anemia iron throughout his life.

 

  2 to provide nutritious meals to children contain iron such as molasses and spinach. 

 3 interest in providing power and paper products because they contain a lot of minerals and vitamins.

  4 to give the child nutritional supplements and vitamins under the supervision of a doctor in order to compensate for the pollution in the surrounding environment, which causes anemia.

Résumé

الكروميوم وفوائده والأطعمة التى تحتوي عليه

 الكروميوم وفوائده والأطعمة التى تحتوي عليه

الكروميوم يحتوي على مواد مهمة جدا، حيث لها فوائد حيوية لا يمكن للجسم الاستغناء عنها، والذي يساعد على تقوية شرايين الجسم، ويساعد أيضا على تقوية عضلة القلب وتحسين المزاج، ويقلل أنتشار نسبة السكر بالدم ويعمل بشكل كبير في عملية حرق الدهون، ويكون هام جدا لأصحاب الوزن الزائد من اللذين يرغبون في تقليل وزنهم.
في بعض الوقت يشعر الإنسان ببعض الاضطرابات المرضية، عديدة حال نقص الكروميوم بالدم، والذي يحدث نتيجة خلل في قدرة الجسم على التعامل مع السكريات، وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ونسبة الكروستيرول في الدم، والشعور بالرغبة الكبيرة تجاه الأطعمة التي تحتوي النشا والسكر.
وجدير بالذكر أن الأطعمة التي تحتوي على مادة الكروميوم:

• الخميرة .
• الخضروات الورقية كالجرجير .
• والبقوليات.
• البطاطس.
• الشوفان.

 

Résumé

المكرونة وقلة النوم تسبب زيادة الوزن في الشتاء

يعرف الوزن الزائد:  أنها الحالة التي يتراكم فيها الدهون بالجسم، مما يؤدي إلي حدوث أثار سلبية وتقليل المعدل العمري للفرد، وزيادة الوزن تؤدي إلى الإصابة بأمراض عديدة مثل القلب وأمراض السكر وصعوبة التنفس أثناء النوم، ومشاكل بالعظام.

وزيادة الوزن في الجسم تكون نتيجة تراكم نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، مصحوبة بمشاكل جينية وراثية، إلي جانب حالات أضطراب الغدد الصماء والاكتئاب، حيث أن هناك أشخاص عندما يشعرون بالضيق أو الحزن يأكلون بشراسة.
ويرجع السبب الرئيسي لزيادة الوزن، هو أكل كمية معينة من الطعام التي تحتوى بنسبة كبيرة على الدهون وتناول النشويات بشكل كبير ومفرط قبل النوم مباشرة والتقليل بشكل كبير من الأطعمة الصحية.
وأن الأرق وعدم النوم بشكل كافي يساعد بشكل كبير على زيادة الوزن، وينصح بالنوم فترة لا تقل عن 8 ساعات متواصلة، والابتعاد عن المنبهات والكافين كالشاي والقهوة والنسكافية.
وجدير بالذكر أن هناك أطعمة تساعد على زيادة الوزن بشكل كبير مثل الأرز والمعكرونة والخبز، وبالأخص عند تناولها قبل النوم، لذلك ينصح بالأقل من تلك الأطعمة والإكثار من أكل الخضروات والفاكهة التي تحتوي على ألياف وسعرات حرارية أقل.
 
 

Résumé