حافظى على نعومة أقدامك فى الشتاء

في فصل الشتاء يعانى الجميع من مشاكل في البشرة، من تشقق وجفاف البشرة، وذلك لعدم تعويض كمية العناصر اللازمة في فصل الشتاء للبشرة، مما يؤدى إلى ظهور مشاكل بالبشرة.

ومن أهم عوامل تشقق الجلد، وخصوصا الأقدام هو الشتاء والبرودة القاسية التي يعانى منها الجميع، ويرجع السبب إلى أفتقار البشرة إلى عناصر طبيعية مهمة لإحياء البشرة من جديد، وجعلها رطبة وناعمة دائما حتى في فصل الشتاء.
وهناك خلطة أكثر من رائعة ينصح بها جميع خبراء التجميل على مستوى العالم لتنعيم البشرة وجعلها رطبه، وهيا مكون طبيعي يدخل في تركيبة قطرات الليمون، والذي من دوره القضاء على خشونة البشرة وتشقق الجلد، وزيت النعناع الذي يضيف إلى البشرة النعومة واللمعان .

خطوات عمل القناع:

ــ 1/2 كوب عصير ليمون .
ــ 10 قطرات زيت اللوز الحلو .
ــ 10 قطرات زيت النعناع .
ــ بشر قشرة ليمون .
ــ كوب ملح البحر الخشن .
 

طريقة أستخدام القناع :

تخلط جميع المكونات السابقة في إناء صغير، حتى تنسجم جميع المكونات معا، وتحفظ بعد ذلك في وعاء زجاجي .
قبل أستخدام القناع تنقع الأقدام في الماء الدافىء لمدة 10 دقائق، وبعد ذلك نفرك القدم بالحجر الطبي لتهيئة القدم قبل أستخدام القناع.
وتأتى الخطوة الأخيرة وهيا تدليك القدم بالقناع وتركه بالقدم لمدة 10 دقائق، وبعد ذلك نغسل القدم بالماء الدافىء وبعد المرة الثانية سوف تشعرين باختلاف كبير جدا ونعومة رائعة .

Résumé

القضاء على مشكلة ظهور الشعر الأبيض

الجميع منا عندما ينظر إلى نفسه ويجد ظهور بعض الشعر البيضاء، يبدأ بالشعور بمرور الزمن والكبر في العمر، ويبدأ بالإصابة بالحزن الشديد، بالإضافة إلى ذلك الشعور بالحرج أمام الآخرين في المنزل والعمل والشارع.

ويرجع سبب الشعر الأبيض إلى عوامل وراثية غالبا، ومن ناحية أخرى يرجع إلى كثرة أستخدام المواد الكيميائية مثل صبغات الشعر والجيل والتي من دورها أضعاف خصلات الشعر، ونقص التغذية التي يحتاجها الشعر.
ومن الأكيد أن الشعرة التي يتحول لونها إلى اللون الأبيض لا يمكن أن تعود إلى اللون الطبيعي مرة أخرى، إلا بالصبغات التي تغير لون الشعر.
ولكن هناك نصائح هامة ومفيدة للحفاظ علي باقي بصيلات الشعر من تغير لونها وعدم أصابتها باللون الأبيض مرة اخر، وبالتالي حماية الشعر من علامات ظهور الشيب المبكر.

خطوات الحفاظ على لون الشعر الطبيعي :

عدم تعرض الشعر إلى الشمس الشديدة إلا بدون أرتداء كاب أو حجاب، حتى لا يحدث تلف لخصلات الشعر وظهور علامات الشيب المبكر.
الاهتمام بالعناصر الغذائية التي تحتوى على فيتامينات "A" , "B" , "D" أو يمكن شرائها من الصيدليات.
تناول الخضروات التي تحتوى على نسبة عالية من الحديد، مثل الخضروات الورقية الخضرات كالجر جير والخص والسبانخ الخضراء.
الاهتمام باختيار نوع مناسب من حمام الكريم الذي يعالج خصلات الشعر ويغذيها .
الاهتمام أيضا بشكل يومي بدهن فروة الرأس بزيت الزيتون، حيث يؤدى التدليك المستمر إلى وصول الدم إلى جميع بصيلات الشعر مما يجعلها نشطة وبكامل حيويتها.
 

Résumé

تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور المتحركة

يعانى أشخاص كثيرون من مشكلة الكرش، واستخدام وسائل كثيرة للقضاء عليه من الذهاب إلى الأطباء وكذلك الأدوية التي لا فائدة منها، مما يصيب الشخص بالإحباط والتأكد من عدم وجود أي وسيلة للتخلص من الكرش.
ويعرف الكرش هو تمدد في عضلات البطن نتيجة زيادة الأكل عن الحاجة اللازمة وشرب الكثير من الماء أثناء الأكل، مما يؤدى إلى ظهور الكرش وكبر حجمه، ومع ذلك يأكل الشخص نفس كمية الطعام السابقة مما يؤدى إلى عدم ظهور أي تغيير .
ولكن هناك وسائل وطرق هامة جدا للقضاء على الكرش والحصول على نتائج مبهرة:
ــ التقليل من كمية الأكل السابقة حتى يساعد ذلك على تقليل حجم الكرش، والأهم من ذلك الحرص على بعض التمارين الرياضية حتى تقوى عضلات البطن يختفى الكرش تدريجيا حتى يختفى.
وفى الصور التالية بعض التمارين الرياضية التي ينصح بأداء كل شكل من أشكال التمرين لمدة دقيقة كاملة:

تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور المتحركة

تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور المتحركة

تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور المتحركة

تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور المتحركة

Résumé

فوائد جوز الهند لشعر كالحرير

حليب جوز الهند يعتبر مختلف عن ماء جوز الهند، حيث أنه يستخدم على الأطباق مثل الحليب العادي، ولحليب جوز الهند أنواع كثيرة ومختلفة، حليب جوز الهند يحتوى على أنواع متعددة من الفيتامينات.

ومن ناحية أخرى يعتبر حليب جوز الهند هام جدا لكل من تبحث عن وسائل تنعيم الشعر وتقويته، ومن أهم فوائد حليب جوز الهند للشعر هي :
ــ حليب جوز الهند يزيد من نعومة الشعر بشكل ملحوظ، عن طريق وضعه على الشعر لفترة معينة ثم غسل الشعر بعدها، ولنتائج أفضل أستخدميه مرة كل أسبوع.
ــ يعالج خمول بوصيلات الشعر، ويعتبر هام جدا لكل من يعانى من حالات سقوط الشعر بكثرة، وذلك لاحتواءه على الفيتامينات والزيوت الرئيسية، والمسئولة عن نمو الشعر من جديد.
ــ حليب جوز الهند يعالج الشعر الجاف، ويعمل على ترطيبه .
ــ يعالج تقصف الشعر، والضرر الناتج عن التعرض المستمر لأشعة الشمس، وتضرر فروة الرأس.
ــ حليب جوز الهند يغذى الشعر، حيث أنه يحتوى على كمية كبيرة من البروتين الذي يحتاجه الشعر.
ــ يعمل على لمعان الشعر بشكل ملحوظ، لذلك ينصح باستخدامه باستمرار، ويمكن خلطه بعسل النحل، وضعيه على شعرك لمدة ساعة .
 

Résumé

العناية بالبشرة من أشعة الشمس

العناية بالبشرة عملية سهله ولكن تحتاج منا إلى القليل من الأهتمام، جميعنا يتعرض لضوء الشمس كثيراً، ولكن بمقاييس مختلفة، وأكثر الأوقات على الشواطىء فى فصل الصيف، يعانى جميع المصيفين من حرارة الشمس القاسية، والتى تحرق الجلد عند تعرض أجسامهم للمياه المالحة .

لذلك ينصح كبار أطباء الجلديه على مستوى العالم، بأستخدام كريمات الوقاية من أشعة الشمس، ولكن عليكى أن تحسنى أختيار النوع المناسب، لكن من الممكن أن ماينفع قد يضر، لأن هناك أنواع كريمات واقية من أشعة الشمس كثيرة، ولكن هناك منها مايحتوى على نسبة كبيرة من المواد الكيميائية التى قد تحمى من أشعة الشمس ولكن تضر بالبشرة .
ولكى تستطيعى إختيار النوع المناسب لكريم الوقاية من أشعة الشمس، يجب أن تختارى النوع الذى يحتوى على مكونات طبيعية بنسبة كبيرة مثل زيت الخروع وزيت الزيتون وزيت السمسم، والتى تحمى البشرة من أشعة الشمس بشكل كامل، وتنعم البشرة وتجعلها مشرقه دائما .
فهذه العناصر الطبيعية تقوم بأكثر من وظيفة لحماية البشرة من أشعة الشمس، زيت الخروع يحمى البشرة من أشعة الشمس، أما زيت الزيتون والسمسم يقومان بعملية تنعيم البشرة .

Résumé

حرق الدهون عن طريق رياضة المشى

يعانى الكثير منا بزيادة نسبة الدهون فى الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وقلة الحركة، و ما يصاحبها من أمراض كالسكر وأمراض القلب وغيرها .
رياضة المشى مهمة جداً لجسم الأنسان، فهى تقلل إحتمالات الأصابة بأمراض القلب والشرايين وأيضا الإصابة بمرض السكر فى الدم، فالمشي رياضة سهلة وبسيطة جداً وجميعنا نمارسها بشكل يومي في حياتنا دون أن نلاحظ أهميتها الكبيرة للجسم .

حرق الدهون عن طريق رياضة المشى

و كذلك تساعد رياضة المشي على التخلص من الكرش والزيادة الموجودة فى منطقة البطن، وذلك عن طريق حرق الدهون المحيطة بهذه المنطقة وشد جميع الترهلات الموجودة فيها، ويظهر الكرش نتيجة الإفراط الشديد فى الأكل والشرب وخصوصاً المشروبات الغازية، لذلك للقضاء على الكرش فى أسرع وقت يفضل ممارسة الرياضة وخصوصاً رياضة المشي بشكل يومي .
كما تساعد رياضة المشي على تقوية المفاصل، ويساعد على تقوية القلب و الرئتين، ويساعد على تقليل التوتر النفسى والأجهاد والضغط العصبى، ويقوى عضلات الرجل والبطن .
 

Résumé

الثقة بالنفس وتقويتها فى شخصيتك

الثقة بالنفس : هي اعتماد الشخص على نفسه، وذلك ثقته وتأكده الكامل من ذاته وقدراته حسب المكان والزمان، وذلك مع عدم الميل إلى العناد والتكبر والذل والخضوع فهذه العناصر من أعداء الثقة بالنفس والتي تدمرها .
والثقة لأتعنى التكبر، ولكن هيا عبارة عن الأيمان بقدراتك والوثوق بها لتحقيق أحلامك وطموحاتك .

الثقة بالنفس وتقويتها فى شخصيتك

وهناك خطوات يجب أتباعها تساعدك على زيادة الثقة بنفسك :
ــ قم باختبار 4 أشخاص يتمتعون بقدر كبير من الثقة بأنفسهم لتأخذ رأيهم، وتتعلم نفس الأسلوب منهم .
ــ حاول تقبل آراءهم سواء كانت أراء إيجابية أو أراء سلبيه مع مراعاة الوثوق بهم بآي شكل .
ــ محاولة تقليد أسلوب هؤلاء الأشخاص، وكذلك تجلس بمفردك لأكثر من ساعة، وتفكر جيدا في نقاط القوة ونقاط الضعف لديك، وقم بمعرفة نقاط القوة لديك وأعمل على تنميتها، وكذلك أبحث عن نقاط الضعف بداخلك وعلاجها .
ــ ردد كثيرا جملة أنا دائما أفضل، لأن عقلك الباطن يعطيك ما تطلبه وما تقوله إذا رددت مقولة إيجابية فأن عقلك الباطن يقوى شخصيتك بنفسك ، أما العكس فيؤثر بالسلب عليك وتصاب بالإحباط .
ــ عدم السماع لأي شخص يحاول أن يحطم ثقتك فى نفسك .
 

Résumé