النصائح الخمسة للحصول على جسم رشيق بالشتاء

يأتي فصل الشتاء ولا يصبح للرشاقة مكان في ظل برودة الطقس التي نعيشها، حيث يحتاج الجسم الأكلات التي تعطيه الحيوية والنشاط والطاقة، مثل الأكلات الدسمة والسكريات، ولكن تعتبر تلك فكرة جيدة ولكن من ناحية أخري تكون كارثة لأنه بانتهاء فصل الشتاء نكون قد اكتسبنا وزن زائد.

لذلك نقدم إليك نصائح تحميكي من زيادة وزنك في فصل الشتاء :

1. الحرص التام على شرب الكثير من الماء والمشروبات الساخنة، واستخدام العسل كبديل للسكر.
2. الاهتمام بتناول فواكه الشتاء بكثرة مثل ( الجوافة، البرتقال، اليوسفي)، وذلك لأحتوائها على الكثير من الألياف التي تساعد بشكل الكبير على الشعور بالشبع السريع، والحرص على أكل الفواكه المجففة كالياميش والقراصيا والزبيب.
3. النوم بمواعيد منتظمة والابتعاد عن السهر، نظرا إلي أن نسبة حرق الدهون تنخفض في الساعات المتأخرة من الليل.
4. الحرص والمتابعة على ممارسة الرياضة بشكل كامل لمدة 15دقيقة كل صباح، وذلك لحرق الدهون المتراكمة بالجسم.
5. عليك أخيرا متابعة وزنك بالميزان بشكل أسبوع، وذلك بسبب أن ملابس الشتاء لا تشعرك بزيادة وزنك.

Résumé

الثقة بالنفس عند النساء وكيفية أكتسابها وزيادتها

الثقة بالنفس هي الطريقة التي يتعلم ويتقن فيها الأنسان الاعتماد على نفسه، وتمكنه من قدراته دون أن يكون ذلك مصحوبا ببعض الغرور أو التكبر، حيث يكمن المعني الحقيقي للثقة بالنفس هو الأيمان بالقدرات الذاتية وبنفسه بأهدافه وقراراته.

نصائح هامة جدا لزيادة الثقة بالنفس عند النساء

الثقة بالنفس أهم وسائل المرأة لأثبات نفسها، ولجذب الآخرين لها وتحقيق النجاح، وهناك الكثير من السيدات أيضا ما يعانون من ضعف الثقة بالنفس على الرغم من جمالهم وأمتلاكهم الثقافة والمكانة الاجتماعية، ولكن كل هذا لا يكفي لزيادة الثقة بالنفس.
والحل هنا: هو عدم الاستماع إلي التعليقات السلبية والآراء الهدامة من الأشخاص المحيطين بها، وأن تكون قراراتها من نفسها ولا تنتظر رأي أو تعليق من أحد.

Résumé

الهالات السوداء حول العين علاجها والقضاء عليها

الهالات السوداء :

هي حالات تغيير لو الجلد إلي اللون الأسود تحت العينين، والتي تحدث نتيجة أضطرابات بجسم الإنسان سواء نتيجة المرض أو السهر الزائد وقلة التغذية.
ويرجع أحد الأسباب الرئيسية للهالات السوداء  هو قلة النوم المبالغ فيها، وذلك نتيجة قلة وصول الأكسجين إلي تلك المناطق التي تعاني من الهالات السوداء، ويرجع ظهرو الهالات السوداء إلي كل من :

•  قلة النوم.
• سوء التغذية، نقص الحديد.
•   قلة وصول الأكسجين إلي الأوعية الدموية.
• السموم البيئية، والحساسية.
• تعاطي المخدرات والتدخين بكثرة.

وتظهر الهالات السوداء نتيجة تغيير لون الأصباغ، ويرجع ذلك إلى أن الطبقة الجلد التي تكون تحت العينين رقيقة جدا، وبها عدد قليل من الأوعية الدموية لذلك تكون نسبة الأكسجين التي تمر بها ضعيفة.
6 وصفات طبيعية لعلاج الهالات السوداء حول العين:

1. أكياس الشاي، قومي باستخدام أكياس الشاي ووضعها في الثلاجة أولا، ثم ضعيها على عينك لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
2. ماسك الطماطم مع الكركم وعصير الليمون حتى ينتج مزيج ويوضع على الهالات السوداء لمدة 20 دقيقة ويستخدم ماسك الطماطم 3 مرات أسبوعيا.
3. قناع البرتقال بالجلسرين، اخلطي عصير البرتقال مع الجلسرين وضعيه على العين لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه بالماء الدافئ.
4. أستعملي زيت اللوز وادهنيه على منطقة الهالات تحت العين واتركيه طول الليل وأثناء النوم ويستخدم مدة شهر كامل.
5. شرائح الخيار أو البطاطا، حيث تقومي بتقطيع أي من الخيار أو البطاطا شرائح على شكل دائري وتوضع على محيط العين بالكامل، وتترك على العين مدة 20 دقيقة وتغسل بالماء الدافئ.
6. قناع النعناع، حيث تقومي بطحن النعناع الناشف وخلطة بالقليل من الماء ووضعه تحت العين لمدة نصف ساعة ويغسل بماء الورد أو الماء الدافئ.

Résumé

أكتشاف علاج جديد لسرطان الكبد

صرح الدكتور مخلوف إبراهيم والمخترع للعلاج الجديد لسرطان الكبد، عن تفاصيل الدواء الجديد الذي يقوم بعلاج سرطان الكبد قائلا “ أن الدواء عبارة عن براءة أختراع وأني قد عرضت الأمر على جامعة الأزهر وطلبت مني تحويل الاختراع إلي رسالة علمية” .

ويضيف د.مخلوف مكتشف علاج سرطان الكبد، أن نسبة كبيرة جدا من الدراسات والأبحاث العلمية توضح أن السرطان يعتبر العامل الأساسي والمباشر وراء نقص كمية كبيرة من الأكسجين داخل خلايا الجسم.
وعندما قام د.مخلوف بالقيام على تجربة العقار الجديد على 6 أنواع مختلفة من الخلايا السرطانية، أتت ثمارها وأثبتت نجاحها بشكل كبير، وأكدت التجارب المعملية أيضا خلو العقار من السموم أو الأعراض الجانبية المؤثرة على جسم الإنسان.
ويضيف أنه عرض تلك النتائج على مراكز علمية كثيرة في مصر للتأكد من النتائج، قبل الشروع في تنفيذ المشروع وتصنيع الدواء المقاوم لسرطان الكبد.

Résumé

How to protect your child from iron deficiency anemia?

Home Health & Medical protect how your child from iron deficiency anemia? Tuesday, December 23, 2014 - 22:07 eating baby food rich health ingredients shield them from anemia baby food rich eating healthy ingredients shield them from anemia wrote faith Hanna spread anemia iron between a large number of pupils in schools where are making an effort physically and mentally

  needed food and healthy meals many of them may not be available for lack of money or ignorance of the father and mother of the importance and value of a balanced diet for the child-sufficient in any kind of Sindouchet's snack time dealt with their children during the school day, the most important meal of the children's Day at all, and in recognition of the importance of iron for the baby and the Ministry of Supply is seeking to add flour until be healthy bread 

.. what are the main causes and how to protect our children from them? Answers to these questions Medhat Ramses Consultant Pediatrician, saying 96 percent of children are infected with anemia and iron occupies great importance to the fact that hemoglobin is the one who carries oxygen to the brain and thus responsible for the activity and concentration.

  Comes the child injury worms and parasites at the forefront of the causes of injury in this type of anemia because they lose a meal value and the greater the amount of food covered by the child increases the growth of these worms and here we note common complaint for mothers that her child eat large amounts of food even though the weight decreases and the level of public health has weakened also causes anemia diets that lack important elements such as iron, environmental pollution and some elements that are working on the inhibition of absorption. 

 And how to prevent anemia Medhat explains the following ways:

  1 careful to give the child medication is a point of iron from the age of one month until the first year of life, this procedure shield anemia iron throughout his life.

 

  2 to provide nutritious meals to children contain iron such as molasses and spinach. 

 3 interest in providing power and paper products because they contain a lot of minerals and vitamins.

  4 to give the child nutritional supplements and vitamins under the supervision of a doctor in order to compensate for the pollution in the surrounding environment, which causes anemia.

Résumé

الكروميوم وفوائده والأطعمة التى تحتوي عليه

 الكروميوم وفوائده والأطعمة التى تحتوي عليه

الكروميوم يحتوي على مواد مهمة جدا، حيث لها فوائد حيوية لا يمكن للجسم الاستغناء عنها، والذي يساعد على تقوية شرايين الجسم، ويساعد أيضا على تقوية عضلة القلب وتحسين المزاج، ويقلل أنتشار نسبة السكر بالدم ويعمل بشكل كبير في عملية حرق الدهون، ويكون هام جدا لأصحاب الوزن الزائد من اللذين يرغبون في تقليل وزنهم.
في بعض الوقت يشعر الإنسان ببعض الاضطرابات المرضية، عديدة حال نقص الكروميوم بالدم، والذي يحدث نتيجة خلل في قدرة الجسم على التعامل مع السكريات، وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ونسبة الكروستيرول في الدم، والشعور بالرغبة الكبيرة تجاه الأطعمة التي تحتوي النشا والسكر.
وجدير بالذكر أن الأطعمة التي تحتوي على مادة الكروميوم:

• الخميرة .
• الخضروات الورقية كالجرجير .
• والبقوليات.
• البطاطس.
• الشوفان.

 

Résumé

المكرونة وقلة النوم تسبب زيادة الوزن في الشتاء

يعرف الوزن الزائد:  أنها الحالة التي يتراكم فيها الدهون بالجسم، مما يؤدي إلي حدوث أثار سلبية وتقليل المعدل العمري للفرد، وزيادة الوزن تؤدي إلى الإصابة بأمراض عديدة مثل القلب وأمراض السكر وصعوبة التنفس أثناء النوم، ومشاكل بالعظام.

وزيادة الوزن في الجسم تكون نتيجة تراكم نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، مصحوبة بمشاكل جينية وراثية، إلي جانب حالات أضطراب الغدد الصماء والاكتئاب، حيث أن هناك أشخاص عندما يشعرون بالضيق أو الحزن يأكلون بشراسة.
ويرجع السبب الرئيسي لزيادة الوزن، هو أكل كمية معينة من الطعام التي تحتوى بنسبة كبيرة على الدهون وتناول النشويات بشكل كبير ومفرط قبل النوم مباشرة والتقليل بشكل كبير من الأطعمة الصحية.
وأن الأرق وعدم النوم بشكل كافي يساعد بشكل كبير على زيادة الوزن، وينصح بالنوم فترة لا تقل عن 8 ساعات متواصلة، والابتعاد عن المنبهات والكافين كالشاي والقهوة والنسكافية.
وجدير بالذكر أن هناك أطعمة تساعد على زيادة الوزن بشكل كبير مثل الأرز والمعكرونة والخبز، وبالأخص عند تناولها قبل النوم، لذلك ينصح بالأقل من تلك الأطعمة والإكثار من أكل الخضروات والفاكهة التي تحتوي على ألياف وسعرات حرارية أقل.
 
 

Résumé

حصوات الكلى والتخلص منها سريعا

حصوات الكلى هي عبارة عن مجموعة من البلورات تتجمع سويا عن طريق مادة لاصقة تتكون من البروتين، وتتكون الحصوات ليس في الكلى فقط ولكن في المثانة أيضا، من خلال الأملاح المترسبة في البول.

أما عن أعراض الإصابة بحصوات الكلى، هو ظهور الم رهيب وبشكل متقطع في منطقة البطن والمثانة والأقدام في بعض الأحيان، مع ظهور دم في البول، والغثيان.
وللوقاية من الإصابة بحصوات الكلى هناك نصائح هامة جدا وهي :
ــ تناول الكثير من السوائل وخصوصا الماء، حيث يجب تناول كمية يومية من الماء لا تقل عن 2.5 لتر، حيث أن الماء يساعد على تفتيت الحصوات بشكل سريع.
ــ الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الحصوات، مثل المانجو والطماطم والفراولة.
ــ الإقلال من الأطعمة التي تحتوى على الكلسيوم، مثل اللبن والجبن، والتي قد تؤدى إلى تكوين حصوات الكلسيوم.
ــ الاعتدال في تناول الملح، لأنه يؤدي إلى تكوين حصوات الصوديوم.

Résumé

القهوة تساعد على التخلص من الوزن الزائد

دراسة جديدة اكتشفت فائدة هامة جدا للقهوة، وتفيد تلك الدراسة أن تناول كوب من القهوة يساهم بشكل مذهل في الوقاية من السمنة وزيادة الوزن.

حيث أنه تم أكتشاف مادة جديدة بداخل الكافين تساعد على حرق الدهون، والتخلص من زيادة الوزن بشكل سريع، وكذلك التخلص من الآثار الناجمة عن زيادة الوزن، وتعرف هذه المادة باسم "الكلوروجينيك" يرمز لها برمز "CGA " .
كما ذكرت الدراسة أن مادة الكلوروجينيك تقاوم هرمون الأنسولين، وكذلك القضاء على الدهون التي تتراكم بالجلد، وأن المادة تساعد على الوقاية من زيادة الوزن، بل تساعد أيضا على التحكم في مستويات السكر في الدم، ومادة الكلوروجينيك لا توجد داخل القهوة فقط، بل توجد داخل التفاح و الكمثرى ، والتوت الأزرق.

Résumé

علاج فيروس h5n1 المعروف بأنفلونزا الطيور

h5n1 هو فيروس معدي ينقل عن طريق الطيور المهاجرة من بلد إلى أخرى، وكان أول ظهور لهذا الفيروس كان قبل 100 عام في إيطاليا، واشتهر حينها بطاعون الطيور، ويصيب الفيروس بشكل كبير الطيور والحيوانات، ويكمن وجود الفيروس في الطيور في لعابها والدم والأمعاء وأنفها، وكذلك يظهر في برازها حيث يتطاير إلى ذرات متطايرة بعد أن يجف فيستنشقها الإنسان ويصاب بها.

يظهر فيروس h5n1 في الشتاء، نظرا لتأقلمه في الأجواء الباردة بشكل كبير، ويموت الفيروس إذا تعرض لدرجة حرارة 30 درجة فيما أكثر.
لذلك هناك نصائح وإرشادات للوقاية من المرض:
ــ ينصح بغسل اليدين قبل وبعد التعامل مع الطيور .
ــ لمن يربى الطيور يرجى مراعاة تجنبها، وفصل الحالات المصابة عن باقي الطيور.
ــ غسل الطيور جيدا، وغسل جميع الأدوات المستخدمة في تقطيعها، كالسكين ولوح التقطيع وغيرها، ويجب طهي الدجاجة عند درجة حرارة لا تقل عن 30 درجة.
ــ التخلص من بقايا الطيور بشكل سليم و يومي.
ــ ويجب عزل الشخص المصاب وإبلاغ الصحة عنه لمتابعته.

Résumé

فوائد الزنجبيل وأهميته للرغبة الجنسية

يعتبر الزنجبيل مفيد جدا ومن أكثر المشروبات المفضلة عند الجميع في فصل الشتاء، حيث أن لها أهمية كبيرة فى تقوية المناعة وتحصينها.
ويستخدم زيت الزنجبيل في علاج الحمى والالتهابات جميعا.

حيث أظهرت الدراسات في الفترة الأخيرة فوائد كثيرة للزنجبيل:
ــ أكل الزنجبيل الطازج يساعد على مقاومة الشهية الكبيرة، ويزيد الشعور بالشبع.
ــ مفيد في مساعدة الجسم للحصول على المكونات الرئيسية في الطعام كالحديد والبروتينات وغيرها.
ــ يعمل على علاج الأمراض المسببة للجيوب الأنفية.
ــ في حالة أكله ومضغه يساعد على مقاومة الغثيان.
يعالج الانتفاخ ويقضى على غازات البطن المزعجة.
ــ له أهمية كبيرة في علاج الالتهابات بجميع أنواعها، والإلآم العضلية.
ــ علاج جميع الأعراض المصاحبة للبرد مثل التهاب الحلق، وانسداد الأنف.
ــ علاج هام جدا لمن يعانى البرود الجنسي .
ــ يقوى الذاكرة بشكل كبيرة ويحمى من الزهايمر والنسيان.
ــ يعالج حالات بحة الصوت وصعوبة التكلم .
ــ يستخدم أيضا للقلق والتوتر العصبي.
 

Résumé

مرض السكر وكيف تعرف أعراضه

مرض السكر يعرف على أنه أرتفاع شديد في تركيز نسبة السكر في الدم، والذي يكون ناتج عن نقص في نسبة هرمون الأنسولين في الجسم.

وهناك بعض الأعراض التي قد يصاب بها مريض السكر في أولى مرحلة المرض، ولكن لا يعرف انه مصاب به، ولمعرفة تلك الأعراض يرجى الانتباه لتلك الحالات:
ــ العطش الشديد والرغبة في شرب الماء بشكل كبير.
ــ الحاجة إلى التبول كثيرا.
ــ ظهور الكثير من الالتهابات الجلدية.
ــ ظهور مشاكل الأسنان، وتسوسها وتساقطها في سن مبكرة.
وهناك بعض الأعراض قد تكون كبيرة نتيجة مضاعفتها مع الوقت، في حالة أنه لم يتم العلاج في وقت مبكر، ومتابعة الدكتور، فقد يؤدى مضاعفات السكرى إلى ضعف البصر بشكل تدريجي، وكذلك يؤدى تكرار زيادة المضاعفات إلى حدوث التهابات في الجهاز التناسلي، وعند النساء بالأخص.
وفى النهاية حدوث الإصابة بمرض السكر يرجع إلى نسبه 20% مرض وراثي .

Résumé

حافظى على نعومة أقدامك فى الشتاء

في فصل الشتاء يعانى الجميع من مشاكل في البشرة، من تشقق وجفاف البشرة، وذلك لعدم تعويض كمية العناصر اللازمة في فصل الشتاء للبشرة، مما يؤدى إلى ظهور مشاكل بالبشرة.

ومن أهم عوامل تشقق الجلد، وخصوصا الأقدام هو الشتاء والبرودة القاسية التي يعانى منها الجميع، ويرجع السبب إلى أفتقار البشرة إلى عناصر طبيعية مهمة لإحياء البشرة من جديد، وجعلها رطبة وناعمة دائما حتى في فصل الشتاء.
وهناك خلطة أكثر من رائعة ينصح بها جميع خبراء التجميل على مستوى العالم لتنعيم البشرة وجعلها رطبه، وهيا مكون طبيعي يدخل في تركيبة قطرات الليمون، والذي من دوره القضاء على خشونة البشرة وتشقق الجلد، وزيت النعناع الذي يضيف إلى البشرة النعومة واللمعان .

خطوات عمل القناع:

ــ 1/2 كوب عصير ليمون .
ــ 10 قطرات زيت اللوز الحلو .
ــ 10 قطرات زيت النعناع .
ــ بشر قشرة ليمون .
ــ كوب ملح البحر الخشن .
 

طريقة أستخدام القناع :

تخلط جميع المكونات السابقة في إناء صغير، حتى تنسجم جميع المكونات معا، وتحفظ بعد ذلك في وعاء زجاجي .
قبل أستخدام القناع تنقع الأقدام في الماء الدافىء لمدة 10 دقائق، وبعد ذلك نفرك القدم بالحجر الطبي لتهيئة القدم قبل أستخدام القناع.
وتأتى الخطوة الأخيرة وهيا تدليك القدم بالقناع وتركه بالقدم لمدة 10 دقائق، وبعد ذلك نغسل القدم بالماء الدافىء وبعد المرة الثانية سوف تشعرين باختلاف كبير جدا ونعومة رائعة .

Résumé

القضاء على مشكلة ظهور الشعر الأبيض

الجميع منا عندما ينظر إلى نفسه ويجد ظهور بعض الشعر البيضاء، يبدأ بالشعور بمرور الزمن والكبر في العمر، ويبدأ بالإصابة بالحزن الشديد، بالإضافة إلى ذلك الشعور بالحرج أمام الآخرين في المنزل والعمل والشارع.

ويرجع سبب الشعر الأبيض إلى عوامل وراثية غالبا، ومن ناحية أخرى يرجع إلى كثرة أستخدام المواد الكيميائية مثل صبغات الشعر والجيل والتي من دورها أضعاف خصلات الشعر، ونقص التغذية التي يحتاجها الشعر.
ومن الأكيد أن الشعرة التي يتحول لونها إلى اللون الأبيض لا يمكن أن تعود إلى اللون الطبيعي مرة أخرى، إلا بالصبغات التي تغير لون الشعر.
ولكن هناك نصائح هامة ومفيدة للحفاظ علي باقي بصيلات الشعر من تغير لونها وعدم أصابتها باللون الأبيض مرة اخر، وبالتالي حماية الشعر من علامات ظهور الشيب المبكر.

خطوات الحفاظ على لون الشعر الطبيعي :

عدم تعرض الشعر إلى الشمس الشديدة إلا بدون أرتداء كاب أو حجاب، حتى لا يحدث تلف لخصلات الشعر وظهور علامات الشيب المبكر.
الاهتمام بالعناصر الغذائية التي تحتوى على فيتامينات "A" , "B" , "D" أو يمكن شرائها من الصيدليات.
تناول الخضروات التي تحتوى على نسبة عالية من الحديد، مثل الخضروات الورقية الخضرات كالجر جير والخص والسبانخ الخضراء.
الاهتمام باختيار نوع مناسب من حمام الكريم الذي يعالج خصلات الشعر ويغذيها .
الاهتمام أيضا بشكل يومي بدهن فروة الرأس بزيت الزيتون، حيث يؤدى التدليك المستمر إلى وصول الدم إلى جميع بصيلات الشعر مما يجعلها نشطة وبكامل حيويتها.
 

Résumé

تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور المتحركة

يعانى أشخاص كثيرون من مشكلة الكرش، واستخدام وسائل كثيرة للقضاء عليه من الذهاب إلى الأطباء وكذلك الأدوية التي لا فائدة منها، مما يصيب الشخص بالإحباط والتأكد من عدم وجود أي وسيلة للتخلص من الكرش.
ويعرف الكرش هو تمدد في عضلات البطن نتيجة زيادة الأكل عن الحاجة اللازمة وشرب الكثير من الماء أثناء الأكل، مما يؤدى إلى ظهور الكرش وكبر حجمه، ومع ذلك يأكل الشخص نفس كمية الطعام السابقة مما يؤدى إلى عدم ظهور أي تغيير .
ولكن هناك وسائل وطرق هامة جدا للقضاء على الكرش والحصول على نتائج مبهرة:
ــ التقليل من كمية الأكل السابقة حتى يساعد ذلك على تقليل حجم الكرش، والأهم من ذلك الحرص على بعض التمارين الرياضية حتى تقوى عضلات البطن يختفى الكرش تدريجيا حتى يختفى.
وفى الصور التالية بعض التمارين الرياضية التي ينصح بأداء كل شكل من أشكال التمرين لمدة دقيقة كاملة:

تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور المتحركة

تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور المتحركة

تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور المتحركة

تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور المتحركة

Résumé

فوائد جوز الهند لشعر كالحرير

حليب جوز الهند يعتبر مختلف عن ماء جوز الهند، حيث أنه يستخدم على الأطباق مثل الحليب العادي، ولحليب جوز الهند أنواع كثيرة ومختلفة، حليب جوز الهند يحتوى على أنواع متعددة من الفيتامينات.

ومن ناحية أخرى يعتبر حليب جوز الهند هام جدا لكل من تبحث عن وسائل تنعيم الشعر وتقويته، ومن أهم فوائد حليب جوز الهند للشعر هي :
ــ حليب جوز الهند يزيد من نعومة الشعر بشكل ملحوظ، عن طريق وضعه على الشعر لفترة معينة ثم غسل الشعر بعدها، ولنتائج أفضل أستخدميه مرة كل أسبوع.
ــ يعالج خمول بوصيلات الشعر، ويعتبر هام جدا لكل من يعانى من حالات سقوط الشعر بكثرة، وذلك لاحتواءه على الفيتامينات والزيوت الرئيسية، والمسئولة عن نمو الشعر من جديد.
ــ حليب جوز الهند يعالج الشعر الجاف، ويعمل على ترطيبه .
ــ يعالج تقصف الشعر، والضرر الناتج عن التعرض المستمر لأشعة الشمس، وتضرر فروة الرأس.
ــ حليب جوز الهند يغذى الشعر، حيث أنه يحتوى على كمية كبيرة من البروتين الذي يحتاجه الشعر.
ــ يعمل على لمعان الشعر بشكل ملحوظ، لذلك ينصح باستخدامه باستمرار، ويمكن خلطه بعسل النحل، وضعيه على شعرك لمدة ساعة .
 

Résumé

العناية بالبشرة من أشعة الشمس

العناية بالبشرة عملية سهله ولكن تحتاج منا إلى القليل من الأهتمام، جميعنا يتعرض لضوء الشمس كثيراً، ولكن بمقاييس مختلفة، وأكثر الأوقات على الشواطىء فى فصل الصيف، يعانى جميع المصيفين من حرارة الشمس القاسية، والتى تحرق الجلد عند تعرض أجسامهم للمياه المالحة .

لذلك ينصح كبار أطباء الجلديه على مستوى العالم، بأستخدام كريمات الوقاية من أشعة الشمس، ولكن عليكى أن تحسنى أختيار النوع المناسب، لكن من الممكن أن ماينفع قد يضر، لأن هناك أنواع كريمات واقية من أشعة الشمس كثيرة، ولكن هناك منها مايحتوى على نسبة كبيرة من المواد الكيميائية التى قد تحمى من أشعة الشمس ولكن تضر بالبشرة .
ولكى تستطيعى إختيار النوع المناسب لكريم الوقاية من أشعة الشمس، يجب أن تختارى النوع الذى يحتوى على مكونات طبيعية بنسبة كبيرة مثل زيت الخروع وزيت الزيتون وزيت السمسم، والتى تحمى البشرة من أشعة الشمس بشكل كامل، وتنعم البشرة وتجعلها مشرقه دائما .
فهذه العناصر الطبيعية تقوم بأكثر من وظيفة لحماية البشرة من أشعة الشمس، زيت الخروع يحمى البشرة من أشعة الشمس، أما زيت الزيتون والسمسم يقومان بعملية تنعيم البشرة .

Résumé

حرق الدهون عن طريق رياضة المشى

يعانى الكثير منا بزيادة نسبة الدهون فى الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وقلة الحركة، و ما يصاحبها من أمراض كالسكر وأمراض القلب وغيرها .
رياضة المشى مهمة جداً لجسم الأنسان، فهى تقلل إحتمالات الأصابة بأمراض القلب والشرايين وأيضا الإصابة بمرض السكر فى الدم، فالمشي رياضة سهلة وبسيطة جداً وجميعنا نمارسها بشكل يومي في حياتنا دون أن نلاحظ أهميتها الكبيرة للجسم .

حرق الدهون عن طريق رياضة المشى

و كذلك تساعد رياضة المشي على التخلص من الكرش والزيادة الموجودة فى منطقة البطن، وذلك عن طريق حرق الدهون المحيطة بهذه المنطقة وشد جميع الترهلات الموجودة فيها، ويظهر الكرش نتيجة الإفراط الشديد فى الأكل والشرب وخصوصاً المشروبات الغازية، لذلك للقضاء على الكرش فى أسرع وقت يفضل ممارسة الرياضة وخصوصاً رياضة المشي بشكل يومي .
كما تساعد رياضة المشي على تقوية المفاصل، ويساعد على تقوية القلب و الرئتين، ويساعد على تقليل التوتر النفسى والأجهاد والضغط العصبى، ويقوى عضلات الرجل والبطن .
 

Résumé

الثقة بالنفس وتقويتها فى شخصيتك

الثقة بالنفس : هي اعتماد الشخص على نفسه، وذلك ثقته وتأكده الكامل من ذاته وقدراته حسب المكان والزمان، وذلك مع عدم الميل إلى العناد والتكبر والذل والخضوع فهذه العناصر من أعداء الثقة بالنفس والتي تدمرها .
والثقة لأتعنى التكبر، ولكن هيا عبارة عن الأيمان بقدراتك والوثوق بها لتحقيق أحلامك وطموحاتك .

الثقة بالنفس وتقويتها فى شخصيتك

وهناك خطوات يجب أتباعها تساعدك على زيادة الثقة بنفسك :
ــ قم باختبار 4 أشخاص يتمتعون بقدر كبير من الثقة بأنفسهم لتأخذ رأيهم، وتتعلم نفس الأسلوب منهم .
ــ حاول تقبل آراءهم سواء كانت أراء إيجابية أو أراء سلبيه مع مراعاة الوثوق بهم بآي شكل .
ــ محاولة تقليد أسلوب هؤلاء الأشخاص، وكذلك تجلس بمفردك لأكثر من ساعة، وتفكر جيدا في نقاط القوة ونقاط الضعف لديك، وقم بمعرفة نقاط القوة لديك وأعمل على تنميتها، وكذلك أبحث عن نقاط الضعف بداخلك وعلاجها .
ــ ردد كثيرا جملة أنا دائما أفضل، لأن عقلك الباطن يعطيك ما تطلبه وما تقوله إذا رددت مقولة إيجابية فأن عقلك الباطن يقوى شخصيتك بنفسك ، أما العكس فيؤثر بالسلب عليك وتصاب بالإحباط .
ــ عدم السماع لأي شخص يحاول أن يحطم ثقتك فى نفسك .
 

Résumé

فوائد فيتامين "أ" للجسم والعظام خصوصا

يعتبر فيتامين " أ " من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لبناء عظامه ، حيث أن من أهم فوائده هو تحسين النظر والرؤية ونمو العظام في الجسم ، وكذلك يعزز من قوة المناعة بالجسم ودورها الكبير في محاربة الأمراض ، وذلك بفضل خلايا الدم البيضاء التى تقوم بمحاربة الأمراض والفيروسات بالجسم .

فيتامين " أ "

ومن أهم المصادر التي تمد الجسم بفيتامين " أ " فاكهة الأفوكادو ، وتعتبر الأفوكادو من أهم الكنوز التي تمد الجسم بفيتامينات كثيرة وأهمها فيتامين " أ " ، ويتم قطف الأفوكادو بعد سقوطها على الأرض وهذه علامه على نضوجها بشكل كامل .
وهناك دراسات توضح أن تناول كمية 10 حبات من ثمرة الأفوكادو يعطى الجسم ما يعادل 2043 سعر حرارياً ، وكذلك الكمية الهائلة من فيتامين " أ " التي تحتويها والتي من فوائدها تقوية النظر والحماية من ضعف النظر والعمى ، وكذلك تقوية العظام والأسنان لأحتوائها على نسبة كبيرة من الكالسيوم .
وكذلك تعالج من الأنيميا والتي تسبب ضعف في جسم الإنسان ، من خلال إمداد الجسم بمادة" الهيموجلوبين " الذي يزود الجسم بالأكسجين في الدم .
 
 

Résumé

قشرة الشعر تخلصي منها بالوصفات الطبيعيه

يعانى الكثير من الشباب والفتيات من مشكلة قشرة الشعر ، لما لها من مشاكل تضر بالشعر ، وفروة الرأس ، وتساقط القشرة على الملابس وتسبب الأحراج لصاحبها ، ويلجأ الكثير إلى أستعمال الشامبو والكريمات ، ولكن دون جدوى أو أي تغيير .
ولكن من المعروف أن أي مكون طبيعي سواء كان خضروات أو فاكهة ، له فائدة كبيرة وعلاج من أي داء .
والمكونات الطبيعية المتخصصة بعلاج قشرة الشعر ، وتنعيم الشعر كالحرير هما زيت الزيتون ، وزيت اللوز ، والقرفة .

قشرة الشعر تخلصي منها بالوصفات الطبيعيه

قشرة الشعر من أكثر الأشياء التي تمثل مصدر إزعاج لكى ، ويكثر ظهورها في فصل الشتاء .
ومن الأمور الأكيدة التي لا يختلف عليها الكثير ، أن العناصر الطبيعية أكثر قيمة وفائدة من مستحضرات التجميل مثل الشامبو التي تحتوى على عناصر كيميائية ومواد حافظة ، والتي يؤدي الأفراط فيها إلى مشاكل جلديه .
وهناك زيوت تعد الأهم على الإطلاق في علاج قشرة الشعر والتقصف والخشونة :

1. قومى بخلط زيت القرفة مع زيت اللوز ، ودلكي بهما فروة الرأس بشكل كامل ، واتركيه لمدة ساعتين .
2. أحضري مقدار 1/2 كوب من زيت الزيتون ، واخلطي عليهم نقطتين من الخل الأبيض والليمون ، ودلكي به فروة الرأس به ، وأتركيه لمدة ساعة قبل الاستحمام ، وتكرر هذه العمليه مرتين في الأسبوع .

Résumé

غيرة أبنك من أخوه الصغير وحلها

هل تعانى من مشكلة دائمة تسبب لكى الصداع والأرهاق ، وهيا غيرة أبنك الكبير من طفلك الرضيع الصغير ، فى بادىء الأمر عندما ترزقى بأول مولود يكون هو أول فرحتك وأهم أنسان فى الكون ، ولكن عندما ترزقى بأخ له أو أخت ، وعندما يلاحظك وأنتى مهتمه بالمولود الجديد ولم يعد يلقي الأهتمام السابق ، فيبدأ يشعر بالغيره والكراهيه تجاه المولود الجديد .

ولكن هناك نصائح تساعدك على التغلب على كل هذه المشكلات ، لأنك لو لم تأخذي فى عين الأعتبار ذلك فسوف تواجهين مشاكل كثير ، وهيا كراهية الأخ لأخوه ، أو محاولة إيذائه .
والحل هنا يأتى من أول مراحل الحمل ، وهيا عندما تحملين فى مولود جديد ، تقربى الى أبنك الأول ، وحببيه فى المولد الجديد ، وأشعريه أن عند قدومه لن ينقص هذا من حبه أو مكانته شيئا ، وأنصحيه بأن يعتنى به ، وأن يساعدك على أختيار أسمه ، ويلاعبه ويتقرب منه ، ذلك سيكون له مفعول السحر لحل مشكلتك ، والقضاء على أى كراهيه أو غيره تجاه اخيه القادم .
ونصيحة أخيرة عليكى أن تحاولى أن تتصرفى بمرونة فى التعامل مع الأخ وأخوه الرضيع ، وأن لاتقصرى فى حقه ، وأن تشترى له الهدايا وأن يلقى نفس مقدار الحب والدلال والمداعبه .

Résumé